يُعد فيتامين ب12 (الكوبالامين) من أكثر الفيتامينات أهمية لصحة الإنسان، إذ يشارك في عدد كبير من العمليات الحيوية داخل الجسم. هو فيتامين ذائب في الماء، يعمل كعامل مساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء، وإنتاج الحمض النووي، ودعم وظيفة الجهاز العصبي المركزي.
يوجد بوفرة في الأطعمة الحيوانية مثل الكبد، اللحوم الحمراء، الأسماك، البيض، ومنتجات الألبان، ما يجعل النباتيين أكثر عرضة لنقصه.
دور فيتامين ب12 في الجسم
فيتامين ب12 مسؤول عن العديد من الوظائف الحيوية، أهمها المساعدة في تكوين الميالين، وهي الطبقة التي تحيط بالأعصاب لحمايتها وزيادة سرعة الإشارات العصبية. كما يساهم في تحويل الطعام إلى طاقة من خلال دعمه لعملية أيض الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
نقص فيتامين ب12 يؤدي غالبًا إلى الإرهاق المزمن، فقر الدم، ضعف التركيز، واضطرابات عصبية مثل تنميل الأطراف وتقلبات المزاج.
مكان تنشيط فيتامين ب12 داخل الجسم
تمر عملية امتصاص وتنشيط فيتامين ب12 بعدة مراحل دقيقة. تبدأ في المعدة بمساعدة البروتين المسمى “العامل الداخلي” (Intrinsic Factor)، الذي يربط الفيتامين وينقله إلى الأمعاء الدقيقة، حيث يتم امتصاصه في الجزء الأخير من اللفائفي.
بعد الامتصاص، يُنقَل إلى الكبد ليُحوَّل إلى أشكاله النشطة — “ميثيل كوبالامين” و”أدينوسيل كوبالامين” — وهما اللذان يستخدمهما الجسم في العمليات الخلوية الحيوية.
فوائد تناول الميثايل ب12 في صورة أقراص مضغ
تُعد أقراص الميثايل ب12 القابلة للمضغ من أفضل وأسرع الطرق لرفع مستوى الفيتامين في الجسم. عند مضغ القرص أو إذابته تحت اللسان، يتم امتصاص الفيتامين مباشرة عبر الأغشية المخاطية، دون المرور عبر الجهاز الهضمي، ما يقلل فقدانه بفعل الحموضة أو ضعف الامتصاص.
لذلك تُعتبر هذه الأقراص خيارًا ممتازًا لمن يعانون من مشاكل في المعدة أو ضعف امتصاص العناصر الغذائية. كما توفر امتصاصًا سريعًا يعادل فعالية الحقن العضلية تقريبًا، ولكن بأسلوب أكثر راحة وسهولة.
وفوق ذلك، تساهم في تعزيز مستويات الطاقة والتركيز والمزاج، وتدعم عمليات الأيض وحرق الدهون، وهي مثالية لمن يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن.
فيتامين ب12 والسمنة
تلعب مستويات فيتامين ب12 دورًا مؤثرًا في معدل الحرق والطاقة اليومية. انخفاضه يؤدي إلى تباطؤ الأيض وزيادة الشعور بالإرهاق، مما يجعل عملية إنقاص الوزن أكثر صعوبة.
بينما يساعد الحفاظ على مستوياته المثالية على تسريع عملية الأيض وتحسين قدرة الجسم على استخدام الدهون كمصدر للطاقة. لذلك يُنصح بإدخاله ضمن برامج إنقاص الوزن لدعم النشاط والحيوية ومنع الشعور بالتعب أثناء الحمية.
الميثايل ب12: الشكل الأفضل والأكثر فاعلية
الميثايل ب12 (Methylcobalamin) هو الشكل الطبيعي النشط من فيتامين ب12، ويتميز بسهولة امتصاصه دون حاجة لتحويل داخلي. يعمل على تحسين وظائف الدماغ والجهاز العصبي من خلال دعم النواقل العصبية المسؤولة عن التركيز والمزاج.
كما يساعد على خفض مستوى الهوموسيستين، وهو مركب يرتبط بزيادة خطر أمراض القلب والشرايين، ويُعد ضروريًا لحماية الأعصاب وتجديد طبقة الميالين.
يساعد أيضًا في تعزيز إنتاج الطاقة في الميتوكوندريا داخل الخلايا، مما يزيد القوة الذهنية والجسدية ويقلل الشعور بالإجهاد.
فيتامين ب12 من فيتاكير
يمتاز فيتامين ب12 المقدم من فيتاكير بأنه في صورته النشطة الميثايل ب12، كما أنه يأتي على هيئة أقراص مضغ سهلة وسريعة الامتصاص، توفر امتصاصًا فوريًا وفعالية عالية داخل الجسم، مما يجعله خيارًا مثاليًا لدعم الطاقة والتركيز وصحة الأعصاب.
كما يتميز أيضًا بطعم الكريز اللذيذ والمقبول جدًا للمرضى، مما يجعل تجربة تناوله مريحة وسهلة الاستخدام لجميع الفئات العمرية.
ويعد الطعم الجيد عاملاً أساسياً في تحسين الالتزام بالعلاج؛ فقد أظهرت الدراسات أن النكهات المحببة مثل الكريز تزيد من انتظام المرضى، خصوصًا عند الأطفال وكبار السن، في الاستمرار بتناول المكمل بانتظام، مما يضمن الاستفادة الكاملة من فوائده.
الخلاصة
فيتامين ب12 ليس مجرد مكمل غذائي بسيط، بل هو حجر أساس لصحة الجهاز العصبي وإنتاج الطاقة داخل الخلايا.
وتُعد أقراص الميثايل ب12 المضغية من فيتاكير وسيلة فعالة وسريعة لضمان امتصاص فوري ونتائج ممتازة، مع طعم لذيذ يجعل الالتزام بتناوله يوميًا أمرًا سهلًا وممتعًا.
الحفاظ على مستوياته الطبيعية ينعكس إيجابًا على نشاط الجسم، وصفاء الذهن، وصحة الأعصاب.
د الشيماء يسري
استشاري التغذيه العلاجيه
ماجستير التغذيه العلاجيه كليه طب جامعه عين شمس
