لتهدئة حرارة الجسم.. أطعمة ومشروبات مهمة في الصباح
هناك مجموعة من الفواكه التي لها دورا مهما في ترطيب الجسم وإمداده بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة، ومنها البطيخ والبرتقال والشمام والكيوي والفراولة والعنب.
-الخيار:
يحتوي على أكثر من 90% ماء، وهو من أكثر الخضروات المهدئة للحرارة، ويمكن تناوله وحده أو إضافته لسلطة خفيفة على الإفطار.
-الزبادي:
من المصادر الغنية بالبروبيوتيك، والتي لها دورا مهما في تبريد الجسم وتحسين الهضم، ويُمكن تناوله مع العسل أو الفواكه.
-الشوفان بالحليب البارد:
من الخيارات المغذية والخفيفة خلال الطقس الحار، ويمكن إضافة الفواكه إليه تجعله وجبة مثالية لترطيب الجسم والحفاظ على الطاقة.
-الخضار الورقي الأخضر:
تحتوي على معادن وفيتامينات تساعد الجسم في مقاومة تأثير الحرارة مثل الخس، النعناع، البقدونس.
مشروبات صباحية ترطب الجسم وتُخفف حرارته
-الماء:
لا بد من شرب كوب إلى كوبين من الماء عند الاستيقاظ، لتعويض السوائل المفقودة خلال الليل.
-ماء جوز الهند:
مشروب طبيعي غني بالبوتاسيوم والمعادن، يُساعد في التبريد وتعويض الأملاح المفقودة.
-عصائر طبيعية طازجة:
تمنح الجسم سوائل وسكريات طبيعية تحفزه على النشاط، مثل عصير البطيخ، البرتقال، أو الأناناس (دون إضافة سكر).
-مشروب الخيار بالنعناع والليمون:
يُحضّر بنقع شرائح الخيار والليمون مع أوراق النعناع في الماء لبضع ساعات، ويُشرب باردًا في الصباح لانتعاش فوري وترطيب فعّال.
-الشاي الأخضر البارد أو شاي الأعشاب:
مثل شاي الكركديه البارد أو شاي النعناع، والتي لها خصائص مبردة ومهدئة للجسم.
