خبراء تغذية: 5 فواكه تساعد في الوقاية من السرطان

أشارت أبحاث طبية حديثة إلى أن بعض الفواكه تحتوي على مركبات طبيعية تسهم في حماية الجسم من تطور أنواع متعددة من السرطان، موصية بإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي لدعم جهاز المناعة والوقاية من الأمراض.

وبحسب موقع “تايمز أوف إنديا”، فإن أبرز هذه الفواكه تشمل:

الفراولة: غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين “ج” والأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك، وتساعد في مكافحة الالتهابات وتثبيط نمو الخلايا السرطانية، مع فوائد إضافية لضبط ضغط الدم ومستويات السكر وتعزيز المناعة.

التفاح: يحتوي على الفينولات والفلافونويدات التي تحمي الخلايا من التلف، وقد يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والرئة، ويكون أكثر فائدة عند تناوله بقشرته لاحتوائه على الألياف.

العنب الأحمر والبنفسجي: غني بالريسفيراترول الذي يحمي الحمض النووي ويثبط الخلايا السرطانية، وقد يقلل من خطر سرطان القولون والبروستاتا والرئة.

التوت الأزرق: يحتوي على الأنثوسيانينات التي تقاوم الجذور الحرة وتبطئ نمو الخلايا السرطانية، خاصة في القولون والثدي والفم، كما يدعم صحة الجهاز الهضمي والمناعة.

الحمضيات: تزود الجسم بفيتامين “ج” والفلافونويدات والليمونويدات، وتقلل من خطر سرطان المعدة والمريء والجهاز الهضمي عند تناول ثلاث إلى أربع حصص أسبوعيًا، مع تحسين امتصاص الحديد ودعم الصحة العامة.

وأكد خبراء التغذية أن تناول هذه الفواكه بانتظام يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويعزز وظائف جهاز المناعة.