الجفاف.. متهم صامت وراء الصداع
يُعد الصداع من أكثر الشكاوى الصحية شيوعًا بين مختلف الأعمار، وقد يؤثر بشكل مباشر على القدرة على العمل والتركيز والحالة المزاجية. ورغم ارتباطه غالبًا بقلة النوم أو التوتر أو الاستخدام المفرط للشاشات، إلا أن تقارير صحية حديثة تشير إلى سبب أبسط كثيرًا قد يغفل عنه الكثيرون: الجفاف.
ويحذر متخصصون من أن عدم شرب كميات كافية من الماء يمكن أن يكون عاملًا رئيسيًا وراء الصداع المتكرر، إذ إن الجسم، والدماغ على وجه الخصوص، شديد الحساسية لاختلال توازن السوائل. حتى الجفاف البسيط قد يترك أثرًا واضحًا في صورة ألم بالرأس أو شعور بالثقل الذهني.
الدماغ يعتمد بدرجة كبيرة على الترطيب، حيث يشكل الماء النسبة الأكبر من مكوناته. وعندما يقل مستوى السوائل في الجسم، قد يحدث انكماش طفيف في أنسجة الدماغ، ما يؤدي إلى ضغط مؤقت على الأعصاب المحيطة به، وينعكس ذلك في صورة صداع غير مبرر بالنسبة لكثيرين.
كما يؤثر الجفاف على كفاءة الدورة الدموية، إذ يقل حجم الدم وقدرته على توصيل الأكسجين إلى الدماغ، وهو ما يرتبط بالشعور بالتعب وضعف التركيز والصداع. ويؤكد خبراء أن تحسين عادات الترطيب اليومية يساعد عددًا كبيرًا من المصابين بالصداع المتكرر على الشعور بتحسن ملحوظ.
ولا يقتصر دور الماء على الترطيب فقط، بل يمتد إلى الحفاظ على توازن الكهارل مثل الصوديوم والبوتاسيوم، وهي عناصر ضرورية لنقل الإشارات العصبية. وعند اختلال هذا التوازن، قد تظهر أعراض مثل الصداع، والإجهاد، وتشوش الذهن، خاصة لدى من يتعرقون بكثرة أو يفرطون في استهلاك الكافيين.
كذلك يساهم شرب الماء بانتظام في دعم وظائف الكلى والتخلص من الفضلات الناتجة عن عمليات الأيض. وفي حال نقص السوائل، تتباطأ هذه العملية، ما قد يؤدي إلى شعور عام بالإرهاق ينتهي بصداع متكرر.
وتزداد المشكلة لدى من يتخطون الوجبات أو يتبعون أنماط حياة مرهقة دون تعويض الجسم بالسوائل، حيث يجتمع انخفاض سكر الدم مع الجفاف ليشكلا محفزًا قويًا للصداع. أما فيما يخص الصداع النصفي، فرغم أن الماء لا يُعد علاجًا مباشرًا، إلا أن الحفاظ على ترطيب جيد قد يساعد بعض المرضى على تقليل حدة النوبات أو تكرارها.
في النهاية، قد يكون كوب ماء منتظم على مدار اليوم خطوة بسيطة لكنها مؤثرة في تقليل الصداع ودعم صحة الدماغ والجسم بشكل عام.
