أسباب تورم الوجه أو الأطراف في الصباح
يعاني بعض الأشخاص من تورم الوجه أو اليدين والقدمين عند الاستيقاظ صباحا، والذي يعد أمرا مزعجا ومقلقا في بعض الأحيان.
وهذا التورم قد يكون بسيطا ومؤقتا، لكنه أحيانا يشير إلى مشكلة صحية تحتاج إلى الانتباه.
ومن أهم الأسباب المحتملة لهذا التورم الصباحي:
-احتباس السوائل:
عند النوم، يتوزع السائل في الجسم بشكل مختلف بسبب وضعية الاستلقاء، مما قد يؤدي إلى تجمعه في مناطق معينة مثل الوجه أو اليدين.
ويرجع أسباب الاحتباس إلى تناول كميات كبيرة من الملح في العشاء، وشرب كميات غير كافية من الماء خلال اليوم، والجلوس أو الوقوف لفترات طويلة خلال النهار.
-الحساسية أو الالتهاب:
قد يسبب التحسس من الغبار، الفراش، أو حتى منتجات العناية بالبشرة تورما خفيفا في الوجه أو الجفون عند الصباح.
ويصاحبها بعض الأعراض مثل حكة أو احمرار في العين أو الأنف، وانسداد الأنف عند الاستيقاظ.
-قلة الحركة أثناء النوم:
خلال النوم، تقل حركة الدورة الدموية واللمفاوية، مما يؤدي أحيانا إلى بطء تصريف السوائل من الأطراف، خصوصا اليدين والقدمين.
تزداد الحالة إذا كنت تنام على ذراعك أو في وضعية تضغط على أطرافك، أو الفراش أو الوسادة غير مريحة.
-مشاكل في الكلى أو الكبد:
في بعض الحالات، يكون التورم علامة على وجود مشكلة صحية أعمق مثل:
خلل في وظائف الكلى الذ يؤدي إلى احتباس الصوديوم والسوائل.
أمراض الكبد التي قد تسبب نقص بروتين الألبومين، مما يؤدي إلى تراكم السوائل في الأنسجة.
-قصور الغدة الدرقية:
عند انخفاض نشاط الغدة الدرقية، تتباطأ عمليات الأيض، مما قد يؤدي إلى تراكم السوائل في الأنسجة وظهور انتفاخات خصوصا في الوجه وحول العينين.
ويصاحبها أعراض أخرى مثل الشعور بالتعب وزيادة الوزن وبرودة الأطراف.
-تناول بعض الأدوية:
بعض الأدوية قد تسبب احتباس السوائل كأثر جانبي، مثل: أدوية الضغط، الكورتيزون، مضادات الالتهاب.
-الحمل أو تغيرات هرمونية:
عند النساء، قد يرتبط التورم بتغيرات هرمونية خلال الدورة الشهرية أو الحمل، وهو أمر شائع غالبا ما يكون مؤقتا وغير خطير.
نصائح لتقليل التورم الصباحي
ولتقليل التورم الصباحي، يجب:
-شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم.
-تقليل تناول الملح والسكر خاصة في المساء.
-رفع القدمين قليلا قبل النوم إن كان التورم في الأطراف.
-استخدام وسادة إضافية لرفع الرأس إن كان التورم في الوجه.
-ممارسة التمارين الرياضية لتحفيز الدورة الدموية.
-الحرص على نوم مريح بوضعية سليمة.
