3 مكونات تجعل قهوتك الصباحية صحية
شارك الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي وخريج جامعة هارفارد، نصائح صحية لجعل قهوة الصباح أكثر فائدة للجسم.
وأوضح في مقطع فيديو على “إنستغرام”، أن إضافة مكون واحد بسيط يمكن أن يجعل القهوة خيارًا مثاليًا للصحة، وفقًا لموقع “NeedToKnow”.
وحصد الفيديو الذي نشره الدكتور سيثي، البالغ من العمر 42 عامًا، على أكثر من 119 ألف مشاهدة، وأكد أن 3 إضافات بسيطة للقهوة يمكن أن تعزز الصحة:
القرفة
رشة واحدة تساعد على خفض ارتفاعات سكر الدم وزيادة مضادات الأكسدة. وتشير الدراسات إلى أن القرفة قد تقلل مستويات الجلوكوز والكوليسترول والدهون الثلاثية لدى مرضى السكري، مع أفضلية اختيار قرفة سيلان لتقليل المخاطر المحتملة.
زيت MCT
مستخرج من جوز الهند، يمنح طاقة ثابتة ويدعم صحة الدماغ. تعمل الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة على الوصول سريعًا إلى الكبد لإنتاج الطاقة أو الكيتونات، التي تُستخدم كمصدر بديل للدماغ بدلًا من الجلوكوز.
مسحوق الشوكولاتة الداكنة
غني بالبوليفينولات التي تغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء مثل العصيات اللبنية والبيفيدوباكتيريا، وتساعد في خفض الكوليسترول الضار، حماية الخلايا من التلف، وتحسين إدارة نسبة الجلوكوز، فضلًا عن دعم صحة الدماغ.
بهذه الإضافات الثلاث، يمكن للقهوة أن تتحول من مشروب يومي إلى دفعة صحية تساهم في تحسين ضغط الدم وتعزيز وظائف الجسم الحيوية.
