بعد سن الخمسين.. كيف تحتفظ بذاكرة قوية؟

تبدأ الذاكرة في التراجع تدريجيًا لدى البعض بعد سن الخمسين، لكن تقريرًا جديدًا من Harvard Health Publishing يؤكد أن الدماغ يحتفظ بقدرته على بناء وصلات جديدة حتى في الأعمار المتقدمة، وأن “الذاكرة يمكن تدريبها” مثل العضلات.

الدراسات تشير إلى أن التراجع مرتبط بانخفاض تدفق الدم للدماغ وتراجع بعض النواقل العصبية، إلى جانب الضغوط النفسية وقلة النوم والأمراض المزمنة.

ويؤكد الخبراء أن الرياضة اليومية، والنوم الجيد، والتغذية الغنية بالأوميغا-3، والحفاظ على الترطيب، إضافة إلى التدريب الذهني والتواصل الاجتماعي، هي مفاتيح ضرورية للحفاظ على ذاكرة قوية بعد الخمسين.