هل يمكنك ممارسة الرياضة أثناء نزلة برد؟ نصائح مهمة لتجنب المضاعفات

يعتمد ممارسة الرياضة أثناء نزلات البرد أو الأنفلونزا على شدة الأعراض وكيفية شعورك، بحسب موقع “Very Well Health”. يوصي الأطباء باستخدام ما يُعرف بـ”فحص الرقبة”:

إذا كانت الأعراض فوق الرقبة فقط مثل الزكام أو العطس، يمكن ممارسة الرياضة بشكل معتدل.

إذا ظهرت الأعراض أسفل الرقبة مثل الحمى، السعال الشديد، التقيؤ أو آلام الجسم، من الأفضل الراحة وعدم ممارسة الرياضة.

كما يحذر الخبراء من ممارسة التمارين الشاقة أثناء الحمى، لأنها تزيد من فقدان السوائل، تستنزف الطاقة، وقد ترفع حرارة الجسم إلى مستويات خطيرة، كما تعرض الآخرين للعدوى.

في حالة السعال:

السعال الجاف الخفيف: يمكن الاستمرار في التمارين إذا شعرت بالقدرة.

السعال المتوسط: التزم بالنشاط الخفيف.

السعال المتكرر أو المصحوب بالبلغم: توقف عن ممارسة الرياضة حتى تتحسن الأعراض.

أما مع سيلان الأنف واحتقان الأنف، فيمكن ممارسة الرياضة الخفيفة، شريطة عدم وجود أعراض أخرى مثل الحمى أو السعال الشديد.

بشكل عام، ممارسة الرياضة بانتظام تقلل من احتمالية الإصابة بنزلات البرد، لكن من الضروري الاستماع إلى جسدك وأخذ الراحة عند الحاجة لتجنب المضاعفات.