أسباب زيادة ألم المفاصل في أيام الخريف الباردة
بالتزامن مع أيام فصل الخريف وانخفاض درجات الحرارة، يعاني العديد من الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل من زيادة حدة الأعراض.
ويُعد الطقس البارد من العوامل التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على المفاصل وتزيد من الشعور بالألم والتيبس خصوصا لأولئك الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب المفاصل العظمي.
لماذا يزيد ألم المفاصل في الطقس البارد؟
-تأثير درجات الحرارة المنخفضة على الدورة الدموية:
في الطقس البارد، يتقلص الأوعية الدموية بشكل طبيعي لتقليل فقدان الحرارة من الجسم، هذا التقلص في الأوعية الدموية يمكن أن يقلل من تدفق الدم إلى المفاصل، مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالتيبس والألم في المفاصل المصابة.
-تغيرات الضغط الجوي:
مع انخفاض درجات الحرارة، يحدث أيضًا انخفاض في الضغط الجوي، هذا التغير في الضغط يمكن أن يؤثر على المفاصل، خصوصًا في الحالات التي تعاني من التهاب، وانخفاض الضغط الجوي قد يؤدي إلى تمدد الأنسجة في المفصل، مما يزيد من الضغط على الأنسجة المحيطة ويزيد من الألم والالتهاب.
-تزايد التصلب في العضلات والأربطة:
الطقس البارد يمكن أن يؤدي إلى تصلب العضلات والأربطة حول المفاصل، مما يزيد من صعوبة الحركة ويؤدي إلى زيادة الألم خصوصا في مناطق مثل الركبتين والكوعين والظهر.
-تأثير انخفاض النشاط البدني:
في الأيام الباردة، يميل الأشخاص إلى تقليل نشاطهم البدني بسبب الطقس غير المريح، مما يسبب ضعفًا في العضلات حول المفاصل، وضعف العضلات قد يزيد الضغط على المفاصل نفسها، مما يفاقم الألم والتورم.
الأعراض التي تتفاقم مع انخفاض الحرارة
-الألم المستمر:
يشعر المرضى بزيادة شدة الألم في المفاصل المتأثرة، خصوصًا في الصباح وبعد فترات من الراحة.
-التورم:
في بعض الحالات، قد تزداد التورمات في المفاصل المصابة، مما يؤدي إلى صعوبة في الحركة.
-التصلب:
يصاب المفصل بالتيبس، مما يعيق القدرة على تحريكه بشكل طبيعي.
-الصعوبة في التنقل:
بسبب تزايد الألم والتيبس، قد يجد المصابون صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية البسيطة مثل المشي أو الصعود والنزول من السلالم.
طرق تخفيف أعراض التهاب المفاصل في الطقس البارد
-الدفء والراحة:
أحد أسهل الطرق للتعامل مع ألم المفاصل في الطقس البارد هو الحفاظ على دفء المفاصل، ويمكن ارتداء ملابس دافئة، واستخدام كمادات دافئة أو سخانات تدفئة للمفاصل المتأثرة، حيث يساعد الدفء في تحسين تدفق الدم وتخفيف التصلب.
-ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة:
على الرغم من أن الطقس البارد قد يدفع البعض للابتعاد عن النشاط البدني، فإن ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تساعد في تقوية العضلات حول المفاصل، مما يقلل الضغط على المفصل ويحسن حركته، ويمكن ممارسة المشي أو السباحة أو التمارين الهوائية البسيطة.
-استخدام الأدوية المضادة للالتهابات:
في حالات الألم الشديد، يمكن للأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين أن تساعد في تخفيف الالتهاب والألم، ومع ذلك يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء.
-العلاج الطبيعي:
يساعد العلاج الطبيعي في تعزيز الحركة وزيادة القوة العضلية حول المفاصل المتأثرة، ويمكن أن يشمل العلاج الطبيعي تقنيات مختلفة مثل التمرينات العلاجية أو العلاج بالحرارة والبرودة.
-اتباع نظام غذائي صحي:
الحفاظ على نظام غذائي متوازن يحتوي على أطعمة مضادة للالتهابات مثل الأسماك الدهنية (مثل السلمون والتونة)، والخضراوات الورقية، والمكسرات يمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات، وبالإضافة إلى ذلك، من المهم شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.
-التقليل من التوتر:
يعتبر التوتر من العوامل التي يمكن أن تزيد من التهاب المفاصل، وتقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين الحالة العامة.
-الاستشارة الطبية المنتظمة:
إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل بشكل متكرر في الطقس البارد، من المهم استشارة الطبيب بانتظام، وقد يقوم الطبيب بتعديل خطة العلاج أو يوصي بالعلاج الدوائي أو العلاجات الأخرى المتخصصة.
نصائح إضافية لمواجهة برودة الخريف:
-ارتداء الملابس المناسبة:
من الضروري ارتداء طبقات من الملابس الدافئة لتجنب التعرض لتيارات الهواء الباردة.
-تجنب البقاء لفترات طويلة في الخارج:
خاصة في الأيام التي يكون فيها الطقس أكثر برودة من المعتاد.
-استخدام مستحضرات الترطيب:
الحفاظ على الجلد رطبًا يمكن أن يساعد في تقليل التهيج والتقليل من تأثير البرد.
