يعزز صحة القلب والبشرة.. أبرز فؤائد البطيخ في يومه العالمي

يحل اليوم الموافق 3 أغسطس، اليوم العالمي للبطيخ، والذي يستهدف تسليط الضوء على أهميته والفائدة الصحية التي تنعكس على متناوليه، وبالتزامن مع الاحتفال السنوي بالبطيخ، تعد تلك المناسبة فرصة للاستمتاع بثمرة البطيخ المنعشة والمغذية خلال فصل الصيف.

ويتميز البطيخ باحتوائه على نسبة كبيرة من الماء، لذا يعد خيارا مثاليا لترطيب الجسم في الطقس الحار، كما أنه غني اللايكوبين والكاروتينات، وهي مضادات أكسدة تساهم في تقليل خطر بعض أنواع السرطان.

وبالإضافة إلى ذلك، لا يحتوي البطيخ على دهون، كما أن سعراته قليلة، لذا يعد خيارا منعشا وصحيا خلال أيام الصيف.

فوائد البطيخ

يُعد البطيخ من أشهر فواكه الصيف وأكثرها انتعاشا، فلا تكاد تخلو مائدة صيفية منه، إلى جانب مذاقه الحلو وتركيبته المائية المنعشة، فإن البطيخ غني بالفوائد الصحية والعناصر الغذائية التي تجعله خيارًا مثاليًا للحفاظ على الترطيب والصحة العامة.

ومن أبرز الفوائد الناتجة عن تناول البطيخ:

-ترطيب الجسم:

البطيخ يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، ما يجعله ممتازًا لتعويض السوائل المفقودة في الطقس الحار، ويساعد في الوقاية من الجفاف ودعم وظائف الكلى ومرونة البشرة.

-الوقاية من الأمراض:

يتميز البطيخ بغناه بمضادات الأكسدة منها:

اللايكوبين: يحمي القلب، ويقلل من خطر بعض السرطانات (مثل البروستاتا والقولون)

فيتامين C: يعزّز المناعة ويكافح الالتهابات

البيتا كاروتين: مفيد لصحة الجلد والعينين

-يعزز صحة القلب:

البطيخ يحتوي على مركب يسمى السيترولين، وهو حمض أميني يساعد في توسيع الأوعية الدموية، وتحسين تدفق الدم، وتقليل ضغط الدم المرتفع.

-تعزيز صحة البشرة والشعر:

يحتوي البطيخ على فيتامين “أ” الذي يدعم تجديد خلايا الجلد ومنع جفاف البشرة، كما أن فيتامين “سي” يساعد في إنتاج الكولاجين الضروري لمرونة الجلد وقوة الشعر.

-دعم الجهاز الهضمي:

تعمل الألياف الموجودة في البطيخ على تحسين حركة الأمعاء، كما أن محتواه العالي من الماء يسهل عملية الهضم ويمنع الإمساك.

-الشعور بالشبع:

رغم كونه خفيفا، فإن البطيخ يساعد في كبح الشهية لفترة بفضل نسبة الماء العالية فيه، ما يجعله خيارا مثاليا بين الوجبات.