قبل الخريف.. 6 أسلحة تحميك من نزلات البرد والإنفلونزا

مع اقتراب فصل الخريف وتقلب الطقس بين الحرارة والبرودة، تزداد فرص الإصابة بأمراض موسمية مثل نزلات البرد، الإنفلونزا، الحساسية، والربو، ما يستدعي تعزيز المناعة واتباع خطوات وقائية.

أبرز أمراض الخريف

نزلات البرد: الأكثر شيوعًا وتنتقل عبر الهواء أو الأسطح الملوثة.

الإنفلونزا: أكثر حدة من البرد، وتظهر مع الحمى وآلام المفاصل والسعال الشديد.

الحساسية الموسمية: نتيجة انتشار الغبار وحبوب اللقاح.

الربو والتهابات الجهاز التنفسي: تزداد نوباتها مع البرودة والجفاف.

أسلحة الوقاية

التغذية الصحية: الاعتماد على فيتامين C، العسل، الثوم والزنجبيل.

النوم الكافي: من 7–8 ساعات يوميًا لتعزيز المناعة.

النظافة الشخصية: غسل اليدين والابتعاد عن المصابين.

ممارسة الرياضة: حتى لو كانت بسيطة مثل المشي اليومي.

التطعيم ضد الإنفلونزا: خصوصًا لكبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة.

شرب المياه بانتظام: للحفاظ على ترطيب الجسم وصحة الجهاز التنفسي.