خبراء: “وضعية الحالم” هي الأفضل لنوم صحي ومريح
أكد خبراء أن اختيار وضعية النوم المناسبة يلعب دورًا أساسيًا في الحصول على نوم مريح وصحي، مشيرين إلى أن “وضعية الحالم” تُعد الأفضل لتحقيق ذلك.
وتعتمد هذه الوضعية على الاستلقاء على أحد الجانبين مع ثني الركبتين قليلًا ووضع وسادة بين الساقين، وهو ما يوفر دعمًا متوازنًا للرأس والرقبة والعمود الفقري والحوض، بحسب ما أوضحته الاختصاصية سامي مارغو في تصريحات لمجلة فوغ إيطاليا.
وأضافت أن هذه الوضعية تقلل الضغط على المفاصل، وتسهّل التنفس، وتدعم عمل الجهاز اللمفاوي والهضم، كما تفيد بشكل خاص الحوامل أو من يعانون ارتجاع الحمض.
ومن جانبه، أوضح الدكتور إيلان ليبرمان، استشاري طب الألم بمستشفى جنوب مانشستر الجامعي، أن النوم على الجانب في وضعية شبه جنينية يساعد على تقليل الضغط على العمود الفقري ويضمن محاذاة طبيعية للجسم، مما يقلل التوتر الليلي.
وحول الجانب الأفضل للنوم، يوصي الخبراء بالاستلقاء على الجانب الأيسر، لما له من دور في تعزيز الدورة الدموية وتخفيف الضغط عن الشريان الأورطي، على عكس النوم على الجانب الأيمن.
وبذلك، يجمع المختصون على أن اعتماد “وضعية الحالم” على الجانب الأيسر مع استخدام وسادة بين الركبتين يضمن نومًا أكثر راحة وصحة، ويقلل من آلام الصباح ويعزز صحة القلب والجهاز الهضمي.
