على الرغم من شهرتها بزيادة النشاط بسرعة، إلا أن مشروبات الطاقة قد تترك الكثيرين يشعرون بإرهاق أكبر بعد فترة قصيرة من تناولها. وأوضح خبراء صحيون في موقع Verywell Health أن هذه المشروبات قد تُحدث مجموعة من التفاعلات في الجسم تؤدي في النهاية إلى استنزاف الطاقة بدل تعزيزها.
وفيما يلي خمسة أسباب رئيسية تجعل مشروبات الطاقة تُشعرك بالتعب:
الجفاف: تحتوي معظم المشروبات على كميات عالية من الكافيين، الذي يعمل كمدر للبول ويزيد فقدان السوائل، ما قد يؤدي إلى التعب، الصداع، تقلصات العضلات، وفي الحالات الشديدة الدوخة والإغماء.
هبوط السكر: غالبًا ما تحتوي المشروبات على سكريات مضافة تسبب ارتفاعًا سريعًا في الغلوكوز يليه انخفاض حاد، مما يؤدي إلى التعب، العصبية، وانخفاض اليقظة.
أعراض انسحاب الكافيين: الاعتماد المنتظم على الكافيين قد يؤدي إلى صداع وغثيان وصعوبة في التركيز عند تقليل الجرعة أو التوقف عن المشروبات.
التحمّل للكافيين: مع الوقت، يتكيف الجسم مع الكافيين، ما يقلل تأثير المشروبات على النشاط ويؤدي إلى النعاس وضعف التركيز والإرهاق المستمر.
اضطراب دورة النوم: حتى إذا ساعدت المشروبات على البقاء مستيقظًا لفترة قصيرة، فإنها قد تعطل نومك لاحقًا، مسببة أرقًا وانخفاضًا في مستويات الطاقة خلال اليوم.
ويشير الخبراء إلى أن الاعتدال هو الأساس، حيث يُعد استهلاك ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين يوميًا آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء، مع التنويه بأن استجابة كل شخص للكافيين قد تختلف. وفهم تأثير مشروبات الطاقة على الجسم يمكن أن يساعد على إدارة الإرهاق بشكل أفضل وتحقيق النشاط الحقيقي.
