دراسة تكشف: الوقوف على ساق واحدة يوميًا يعزز صحة الدماغ ويقي من فقدان الذاكرة

كشفت المعاهد الوطنية للصحة أن نحو 67% من كبار السن سيعانون من نوع من التدهور المعرفي بحلول سن السبعين، فيما تشير المجلة الطبية البريطانية إلى أن قدرة الدماغ على التفكير والذاكرة قد تبدأ في التراجع منذ سن 45.

وفي سياق الوقاية، يقترح الدكتور لبيب غلمية، أخصائي أمراض النساء، تمرينًا بسيطًا يمكن ممارسته يوميًا في المنزل: الوقوف على ساق واحدة لمدة 20 ثانية.

وأوضح غلمية عبر حسابه على “إنستغرام”: “تمارين التوازن، مثل الوقوف على ساق واحدة، تُنشط الدماغ، وتبني مسارات عصبية جديدة، وتساعد على تجنب فقدان الذاكرة والقدرات المعرفية المرتبطة بالشيخوخة”. وأضاف: “التمارين بسيطة وسريعة وسهلة، وتأثيرها على المدى الطويل كبير؛ لذا اجعل التوازن جزءًا من روتينك اليومي”.

وعلاقة التوازن بصحة الدماغ أكدتها دراسة نشرتها جمعية القلب الأمريكية، التي وجدت أن صعوبة الحفاظ على التوازن لمدة 20 ثانية أو أكثر ترتبط بزيادة خطر تلف الأوعية الدموية الصغيرة في الدماغ وانخفاض الوظائف الإدراكية لدى الأشخاص الأصحاء.

وأظهرت النتائج أن 34.5% من المشاركين الذين لديهم أكثر من اثنتين من آفات احتشاء لاكوني، و16% ممن لديهم آفة واحدة، و30% ممن يعانون من أكثر من اثنتين من آفات النزيف الدقيق واجهوا صعوبة في الحفاظ على التوازن، ما يبرز أهمية ممارسة تمارين بسيطة يوميًا للحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من التدهور المعرفي المرتبط بالشيخوخة.