في عصر التكنولوجيا، أصبح الجلوس لساعات طويلة أمام التلفاز أو الهواتف الذكية جزءًا من حياتنا اليومية، لكن هذه العادة قد تكون أكثر خطورة مما نتصور على صحة الجهاز العصبي، بحسب تقرير موقع News18.
أضرار الجلوس الطويل على الأعصاب
يحذر الدكتور فينيت بانجا، أخصائي المخ والأعصاب، من أن الجلوس لفترات طويلة يضغط على الأعصاب، ويؤدي إلى آلام وتنميل تدريجي، خاصة عند اتباع وضعيات جلوس خاطئة مثل وضع ساق فوق الأخرى.
الضغط المستمر يؤثر على أسفل الظهر والوركين، وقد يمتد إلى الرقبة والكتفين والذراعين والساقين.
ضعف الدورة الدموية يقلل من وصول الأكسجين والمغذيات للأعصاب، ما يزيد من شعور الوخز والضعف.
تيبس العضلات يزيد الأمر سوءًا
يوضح الدكتور بانجا أن الخمول لفترات طويلة يؤدي إلى تيبس العضلات، مما يضغط على الأعصاب المجاورة، ويخلق حلقة مفرغة من الألم والإجهاد العصبي.
العضلات المتيبسة تقلل مرونتها، مما يزيد من إجهاد بعض مجموعات العضلات، ويزيد من حدة أعراض الأعصاب.
الرقبة والكتفين تحت الضغط
الانحناء المستمر للأمام أمام الشاشات يضغط على الأعصاب الحيوية في الرقبة، ما يسبب:
ألم يمتد إلى الكتفين والذراعين واليدين.
تهيج الأعصاب حتى عند الشباب.
يحذر الدكتور بانجا من أن استمرار هذه العادات قد يؤدي إلى تلف دائم في الأعصاب، لذلك لا ينبغي تجاهل التنميل أو الألم المستمر.
خطوات بسيطة للوقاية
توصي الدراسة بخطوات يومية لتحسين صحة الأعصاب وتقليل الضرر الناتج عن الخمول الرقمي:
أخذ فترات راحة متكررة أثناء الجلوس الطويل.
الحفاظ على وضعية جسم صحيحة أمام الشاشات.
ممارسة تمارين التمدد بانتظام.
الحد من وقت الاستخدام المستمر للشاشات.
يقول الدكتور بانجا: “خطوات بسيطة يوميًا تحدث فرقًا كبيرًا في حماية الأعصاب والحفاظ على صحتها على المدى الطويل.”
