مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، تقل استجابة الجسم الطبيعية للعطش، مما يؤدي إلى انخفاض شرب الماء والسوائل دون أن نشعر، وهو ما قد يصيبنا بالجفاف ويؤثر على الصحة العامة، بحسب تقرير موقع Cleveland Clinic.
إليك أبرز علامات تشير إلى حاجتك للمزيد من الماء خلال الشتاء:
لون البول الداكن وقلة التبول: البول الأصفر الداكن أو الكهرماني علامة واضحة على الجفاف.
الصداع: نقص السوائل يقلل تدفق الدم إلى الدماغ، مسبّبًا صداعًا أو صداعًا نصفيًا.
التعب وانخفاض الطاقة: الجفاف يسبب الخمول والشعور بركود الطاقة خلال اليوم.
الدوخة عند الوقوف: انخفاض حجم الدم وضغطه يؤدي للشعور بالدوار.
تشنجات العضلات وآلام المفاصل: نقص الماء يزيد التيبس والألم في العضلات والمفاصل.
سرعة ضربات القلب: الجفاف الشديد قد يؤدي لتسارع ضربات القلب نتيجة انخفاض ضخ الدم.
التهيج والارتباك: نقص السوائل يؤثر على التركيز ويزيد من التقلبات المزاجية والارتباك.
زيادة الشعور بالجوع: أحيانًا يخلط الجسم بين العطش والجوع، مما يزيد الرغبة في تناول الطعام بدل الماء.
