بورصة الدواءتوب ستوري
المغنيسيوم. هل الأفضل تناوله صباحا أم مساء؟
المغنيسيوم أصبح من أكثر المكملات الغذائية شيوعًا لدوره في دعم النوم، وتقليل التوتر، وتقوية العضلات، لكن السؤال الأكثر شيوعًا يبقى: متى يُفضل تناوله؟
بحسب خبراء التغذية، لا يوجد وقت مثالي يناسب الجميع، إذ يعتمد التوقيت على الهدف:
صباحًا: لتعزيز الطاقة والتركيز، ودعم الهضم، وتقليل الشعور بالإجهاد.
مساءً: لتحسين النوم والاسترخاء، بفضل تأثيره المهدئ على العضلات والجهاز العصبي، ودعم إنتاج هرمون الميلاتونين.
يمكن أيضًا تقسيم الجرعة بين الصباح والمساء لتحقيق فائدة مزدوجة، مع مراعاة تناول المغنيسيوم مع الطعام لتحسين الامتصاص وتقليل أي اضطرابات هضمية، واستشارة الطبيب عند وجود أمراض مزمنة أو أدوية منتظمة.
