يعاني بعض الأشخاص من تكرار الإصابة بالأمراض والعدوى بشكل ملحوظ، ورغم أن المرض من وقت لآخر أمر طبيعي، فإن تكراره قد يكون جرس إنذار لمشكلات صحية أعمق تتعلق بالمناعة أو نمط الحياة أو حتى البيئة المحيطة، بحسب موقع «تايمز ناو». وفهم الأسباب الحقيقية وراء ذلك يُعد الخطوة الأولى نحو تقوية الجسم وحمايته.
مناعة مُنهكة
يؤكد الأطباء أن جهاز المناعة، رغم كونه خط الدفاع الأول عن الجسم، قد يضعف مع الوقت نتيجة قلة النوم، وسوء التغذية، والخمول البدني. وعندما يحدث ذلك، تصبح الفيروسات البسيطة كافية لإصابتك بالمرض مرارًا.
التوتر المستمر والإجهاد
الإجهاد المزمن يرفع مستويات هرمون الكورتيزول، الذي يثبط الاستجابة المناعية. ومع الضغوط النفسية والعاطفية المتواصلة، يبقى الجسم في حالة استنفار دائم، ما يقلل قدرته على التعافي ويزيد فرص الإصابة بالعدوى.
قلة النوم
النوم ليس رفاهية، بل ضرورة صحية. فالحصول على 7 إلى 8 ساعات يوميًا يساعد الجسم على التجدد وإنتاج خلايا مقاومة للعدوى. أما الحرمان من النوم، فيُضعف المناعة ويجعل الجسم أكثر عرضة للمرض.
نقص العناصر الغذائية
يلعب الغذاء دورًا أساسيًا في دعم المناعة، حيث إن نقص فيتامين د، أو فيتامين ب12، أو الحديد، أو الزنك، أو البروتين، قد يُضعف قدرة الجسم على مواجهة العدوى.
اضطراب صحة الأمعاء
أكثر من 65% من جهاز المناعة مرتبط بصحة الأمعاء. الإكثار من الوجبات السريعة، أو الاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية، أو مشكلات الهضم، كلها عوامل تخلّ بتوازن البكتيريا النافعة، ما ينعكس سلبًا على المناعة.
تجاهل العلامات المبكرة
يشير الأطباء إلى أن تجاهل الأعراض البسيطة وعدم علاجها في الوقت المناسب قد يحول العدوى العابرة إلى مشكلة متكررة يصعب السيطرة عليها.
كيف تحمي نفسك؟
يؤكد الخبراء أن تكرار المرض ليس أمرًا طبيعيًا، بل رسالة من الجسم تطالب بتغيير نمط الحياة. ولتعزيز المناعة والوقاية من العدوى المتكررة، يُنصح بـ:
الالتزام بجدول نوم منتظم وتقليل استخدام الشاشات قبل النوم.
تناول أطعمة صحية ومتنوعة غنية بالعناصر الغذائية.
التحكم في التوتر من خلال تمارين التنفس والاسترخاء.
دعم صحة الأمعاء بالألياف والبروبيوتيك.
ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 30 إلى 45 دقيقة.
إجراء فحوصات دورية لمستويات الفيتامينات والهيموجلوبين، ووظائف الغدة الدرقية، وسكر الدم.
الاهتمام بالنظافة الشخصية، خاصة غسل اليدين بانتظام.
