قد يؤدي الامتناع عن شرب الماء لساعات طويلة خلال صيام شهر رمضان إلى إجهاد الكلى والمسالك البولية، خاصة في الأجواء الحارة. وفي هذا السياق، قدم خبراء نصائح للحفاظ على صحة الكلى وتعويض فقدان السوائل بعد الإفطار، وفقًا لما أورده موقع Times Now.
لماذا يُعد شرب الماء ضروريًا في رمضان؟
تلعب الكليتان دورًا أساسيًا في تنقية السموم، وضبط توازن المعادن، وتنظيم ضغط الدم. وعند انخفاض تناول السوائل، يصبح البول أكثر تركيزًا، ما يزيد بمرور الوقت من احتمالات تكوّن حصوات الكلى، والإصابة بالتهابات المسالك البولية، وتهيج المثانة.
وأوضح الدكتور مانجيش باتيل، أخصائي المسالك البولية في مستشفى سيفي بالهند، أن الصيام من 12 إلى 15 ساعة يدفع الجسم إلى الحفاظ على الماء عبر تركيز البول، وهو ما قد تكون له آثار واضحة على الكلى والمثانة والبروستاتا.
زيادة خطر حصوات الكلى
يُعد الجفاف من أبرز عوامل تكوّن حصوات الكلى. فعندما يقل الماء في البول، تبدأ الأملاح مثل الكالسيوم والأكسالات وحمض اليوريك في التبلور. ومع نقص السوائل التي تساعد على طرد هذه المعادن، قد تتجمع لتشكل الحصوات.
وينصح الأطباء بالحفاظ على لون البول فاتحًا وشفافًا كدليل على الترطيب الجيد خلال ساعات الإفطار.
التهابات المسالك البولية
يساعد شرب كميات كافية من الماء على انتظام التبول، ما يسهم في طرد البكتيريا من المسالك البولية. أما قلة السوائل فتقلل عدد مرات التبول، ما يمنح البكتيريا فرصة للتكاثر، ويزيد من خطر الالتهابات، خاصة لدى النساء ومن يعانون التهابات متكررة.
ماذا عن صحة البروستاتا؟
بالنسبة للرجال، وخصوصًا المصابين بتضخم البروستاتا الحميد، قد يؤدي تقليل السوائل لتجنب التبول الليلي إلى تفاقم مشكلة الجفاف، ما يتطلب توازنًا مدروسًا في توزيع شرب الماء بين الإفطار والسحور.
متى يجب استشارة الطبيب؟
ينبغي طلب المشورة الطبية عند ظهور أعراض مثل ألم شديد في أسفل الظهر، أو حرقة أثناء التبول، أو ارتفاع مستمر في الحرارة، أو انخفاض ملحوظ في كمية البول، إذ قد تشير هذه العلامات إلى حصوات أو التهابات تحتاج إلى تدخل طبي.
نصائح عملية لصيام صحي
الترطيب المتدرج: شرب نحو 250 مل من الماء كل ساعة بين الإفطار والسحور بدلًا من تناول كمية كبيرة دفعة واحدة.
اختيار أطعمة غنية بالماء والبوتاسيوم: مثل البطيخ، والخيار، والشوربة، لتوفير ترطيب أطول أمدًا.
تقليل الكافيين والملح: لأنهما يزيدان من فقدان السوائل ويُسرّعان الجفاف.
ويؤكد الخبراء أن إدارة الترطيب بذكاء خلال ساعات الإفطار هي المفتاح للحفاظ على صحة الكلى وتجنب المضاعفات خلال شهر رمضان.
