الاستخدام المكثف للهاتف لا يؤدي مباشرةً إلى فقدان البصر، لكنه يرتبط بما يُعرف بـ”إجهاد العين الرقمي”، نتيجة التحديق الطويل في الشاشات عن قرب دون استراحة. وتشمل الأعراض ثقل العين، الصداع، تشوش الرؤية المؤقت، وصعوبة التركيز، بحسب OnlyMyHealth.
أسباب وأعراض إجهاد العين الرقمي:
الضوء الأزرق: يزيد من الإحساس بعدم الراحة لكنه لا يسبب تلفًا دائمًا في الشبكية.
جفاف العين: انخفاض معدل الرمش أثناء استخدام الهاتف يقلل توزيع الدموع ويؤدي للشعور بالحرقان أو الدموع الزائدة.
التأثير على النوم: التعرض للضوء الأزرق مساءً يقلل إفراز الميلاتونين ويؤخر النوم، ما يزيد إجهاد العين.
قصر النظر المرتبط بالعمل القريب: التركيز المستمر على مسافات قريبة يزيد خطر تطور قصر النظر، خاصة بين الأطفال والمراهقين.
نصائح للوقاية:
إراحة العين بالنظر إلى مسافات بعيدة كل 20–30 دقيقة.
ضبط سطوع الهاتف ومراعاة الإضاءة المحيطة.
الحفاظ على مسافة مناسبة بين العين والشاشة.
تخصيص أوقات خالية من الشاشات يوميًا.
استشارة طبيب العيون عند استمرار الأعراض مثل الصداع أو تشوش الرؤية.
هذه الإجراءات تساعد على تقليل الضغط على العضلات البصرية وحماية العين من الإرهاق المزمن.
