خبيرة تغذية تحذر من 3 أطعمة أثناء استخدام أدوية GLP-1
حذرت اختصاصية التغذية زوي غريفيثس، من تناول بعض الأطعمة أثناء استخدام أدوية GLP-1 أو إبر التخسيس، التي تساعد على فقدان الوزن، مشيرة إلى أن نوعية الطعام أصبحت بنفس أهمية الكمية، لأن هذه الأدوية تقلل إشارات الشهية في الدماغ.
وأوضحت غريفيثس لموقع “يونيليد” أن الأطعمة الثلاثة التي يُفضل الحد منها هي:
الأطعمة المعالجة: مثل الوجبات الجاهزة، رقائق البطاطا، والحبوب السكرية، لأنها منخفضة القيمة الغذائية وعالية السعرات والدهون.
المشروبات السكرية: تسبب سعرات فارغة دون شعور بالشبع.
الإفراط في الكحول: يؤثر سلبًا على الصحة ويعيق تقدم العلاج.
الأطعمة الموصى بها لدعم العلاج
وقالت غريفيثس إن الهدف ليس فقط تقليل كمية الطعام، بل تحسين فقدان الوزن، والحفاظ على الكتلة العضلية، وضمان توازن المغذيات الدقيقة، مع الاستمتاع بالوجبات الاجتماعية.
البروتينات: يُنصح بالبروتينات الخالية من الدهون مثل البيض، الدجاج، الأسماك، التوفو، والبقوليات لدعم الكتلة العضلية.
الألياف: تساعد الألياف الموجودة في الخضروات، الحبوب الكاملة، والفواكه على تحسين الهضم والحد من الإمساك، وهو من الأعراض الجانبية الشائعة في البداية.
الدهون الصحية: مثل الأفوكادو، المكسرات، البذور، زيت الزيتون، والأسماك الدهنية لدعم صحة القلب والهرمونات والدماغ.
خطة غذائية مستدامة
وأكدت غريفيثس على أهمية اتباع خطة غذائية شخصية متوازنة، تركز على إضافة الأطعمة المغذية بدلًا من الحرمان، مع تقليل السعرات بشكل مستدام دون حظر أي مجموعة غذائية.
