4 خطوات بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة

يشعر الكثير بزيادة في الجسم، وخاصة بعد عيد الأضحى بسبب تناول الأطباق الدسمة واللحوم والحلويات والمشروبات الغازية.

خطوات بسيطة للتخلص من الوزن الزائد بطريقة صحية وآمنة:

العودة التدريجية لنظام غذائي متوازن

حذر الخبراء من اتباع الحميات القاسية بعد العيد، لأنها مرهقة وغير مستدامة، لذا يجب البدء في إعادة تنظيم الوجبات مثل الإفطار بالبروتين والخضار، والاستعانة بالغداء الخفيف والمتوازن، وعشان بسيط.

ويجب تقليل الكربوهيدرات البسيطة (الخبز الأبيض، الأرز، الحلويات)، والتركيز على الكربوهيدرات المعقدة (الشوفان، البطاطا، الحبوب الكاملة).

شرب كميات كافية من الماء

الماء يساعد في التخلص من السموم والدهون الزائدة، ويجب بدء اليوم بكوب ماء دافئ مع شرائح ليمون، وشرب على الأقل 2 لتر ماء يوميا.

العودة للحركة والنشاط

لا يشترط التوجه إلى الجيم فورا، بل يجب البدء بالمشي يوميا لمدة 30 دقيقة، واختيار أنشطة مفضلة، والحرص على الحركة خلال اليوم.

الاعتماد على وجبات خفيفة صحية

بدلًا من الحلويات والمقرمشات، يفضل الاستعانة بالفواكه طازجة، المكسرات، الزبادي طبيعي، الخضار المقطع مثل الجزر والخيار.