5 أطعمة تحافظ على بصرك في زمن الشاشات الإلكترونية

بات الإفراط في استخدام الشاشات الإلكترونية من سمات الحياة اليومية الحديثة، سواء تعلق الأمر بالهواتف الذكية أو الحواسيب المحمولة وأجهزة الكمبيوتر، وهو ما لا يقتصر على فئة عمرية معينة، بل يشمل الصغار والكبار على حد سواء.

هذا الاستخدام المكثف، إلى جانب عوامل أخرى مثل الاستعداد الوراثي وسوء التغذية وبعض المشكلات الصحية، قد يؤدي بمرور الوقت إلى ضعف البصر وتراجع صحة العين.

وبالرغم من أن كثيرين يلجأون إلى الأدوية والقطرات كحلول سريعة لمعالجة مشكلات النظر، فإن هناك خيارات طبيعية يمكن أن تساهم في دعم الرؤية بشكل فعال، من أبرزها بعض الأطعمة التي قد تساعد على تعزيز صحة العين إذا تم تناولها بانتظام، وفقًا لما ذكره موقع “Food-ndtv”.

أطعمة تعزز كفاءة الإبصار وتحافظ على سلامة العين

الجزر

يُعد الجزر من المصادر النباتية التي توفر نسبة مرتفعة من فيتامين A، إلى جانب عناصر أخرى مثل البيتا كاروتين، والتي تساهم في دعم أداء العين وتقليل فرص تدهور مركز الإبصار.

السبانخ

تضم السبانخ مركبات فعالة، منها اللوتين والزياكسانثين، وتُعرف هذه العناصر بقدرتها على تقليل تأثير الإضاءة المؤذية والتلف الناتج عن الجلوس الطويل أمام الأجهزة الإلكترونية، كما تحتوي على فيتامين سي وفيتامين E، مما يساعد في التقليل من تأثير الإجهاد التأكسدي على العين وتأخير ظهور بعض المشكلات البصرية المرتبطة بالتقدم في السن.

سمك السلمون

يوفر سمك السلمون كميات ملحوظة من أحماض أوميجا 3، والتي تساعد في دعم تدفق الدم داخل الأوعية الدقيقة، مما يُسهم في تعزيز الإبصار والوقاية من مشاكل مرتبطة بضعف البصر، خاصة تلك المرتبطة بكبر السن.

البيض

يمتلك البيض، وخصوصًا الصفار، عناصر غذائية تعرف بفائدتها للعين، منها اللوتين والزياكسانثين، إلى جانب بعض الأحماض الأمينية التي تساهم في تحسين وظائف البصر وتعزيز قدرة الأنسجة على التجدد.

البطاطا الحلوة

تحتوي البطاطا الحلوة على مركب البيتا كاروتين بشكل طبيعي، وهو عنصر يرتبط بدعم البصر، بالإضافة إلى عدد من المكونات الأساسية التي تلعب دورًا في تعزيز الحالة الصحية بشكل عام.