الدكتور أنور حلمي يقدم نصائح ذهبية للوقاية من أمراض المسالك البولية في الصيف
قدم الدكتور أنور أحمد حلمي عبد الفتاح، استشاري أمراض وجراحة الكلى والمسالك البولية، وأحد روّاد إدخال تقنيات المناظير والروبوت الجراحي في مصر، نصائح حيوية للمرضى في فصل الصيف، حيث ينصح بزيادة شرب السوائل، وتجنب العادات الغذائية السيئة مثل تناول الأطعمة المالحة والدهنية. كما يوصي المرضى الذين يعانون من مشاكل في المسالك البولية بضرورة الاستمرار في متابعة حالتهم الصحية مع الطبيب المختص.
في حين أن عدوى المسالك البولية أكثر شيوعًا عند النساء، إلا أن العديد من هذه النصائح مناسبة لكلا الجنسين:
شرب الكثير من الماء:
من القواعد الأساسية هي شرب من 2 إلى 3 لترات من الماء يوميًا للبقاء بصحة جيدة. تساعد السوائل على طرد البكتيريا والسموم من الجسم؛ لذا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.
الحرص على نظافة الجهاز التناسلي:
– بالنسبة للنساء، يعني هذا دائمًا المسح من الأمام إلى الخلف بعد استخدام المرحاض. هذه الطريقة تقلل من خطر تحرك البكتيريا من المستقيم إلى المسالك البولية.
– الحرص أيضًا على الاغتسال بعد الجماع.
– تجنب استخدام المراحيض العامة لأنها قد تحفز البكتيريا على الوصول إلى المسالك البولية.
التبول بعد الجماع:
أحد أكثر أسباب عدوى المسالك البولية شيوعًا هو عدم التبول بعد الجماع. إذا تأكدت من إفراغ مثانتك بسرعة بعد ممارسة الجنس، فمن غير المرجح أن تصاب بالتهاب المسالك البولية، لأن ذلك يساعد في طرد أي بكتيريا قد تكون تمكنت من الدخول أثناء الجماع.
تغيير عادات التبول:
يمكن أن يلعب التبول دورًا كبيرًا في التخلص من البكتيريا خارج الجسم. يمكن أن يقلل التبول المتكرر من خطر الإصابة بالعدوى، خاصةً في وجود تاريخ من التهابات المسالك البولية المتكررة.
تجنب السوائل والأطعمة التي تهيج المثانة:
يمكن أن تشمل هذه المشروبات الكحولية وعصائر الحمضيات والمشروبات المحتوية على الكافيين والأطعمة الحارة.
اختيار الملابس الملائمة:
يمكن أن تساهم الملابس الداخلية الضيقة في خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية. يوصى باستخدام الملابس الداخلية القطنية للاستخدام اليومي. أيضًا، تجنب ارتداء البناطيل الضيقة، يمكنك اختيار الملابس الواسعة التي تعزز منطقة الأعضاء التناسلية الجافة، مع تجنب قضاء الكثير من الوقت في ملابس السباحة الرطبة.
طريقة تحديد النسل المتبعة:
تساهم المزلقات المبيدة للحيوانات المنوية في نمو البكتيريا وتزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.
تجنب منتجات النظافة النسائية المُهيجة:
يمكن لمنتجات النظافة الأنثوية مثل البخاخات والمساحيق أن تخل بتوازن البكتيريا الواقية الموجودة حول الأعضاء التناسلية والتي تقاوم العدوى. هذا يمكن أن يعزز نمو البكتيريا ويزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.
ما الذي يمكنك فعله لحماية كليتيك في الصيف؟
1. ابق في الداخل خلال أشد أوقات اليوم حرارة.
2. تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة خلال ساعات الذروة أي 12-4 مساء.
3. استخدم واقيا من الشمس واسع الطيف بمعامل حماية من الشمس 30 أو أكثر.
4. ارتداء ملابس قطنية وخفيفة الوزن.
5. انتبه لعلامات الجفاف مثل جفاف الفم والحلق ، قلة البول أو لون البول الداكن ، زيادة التعب ، تقلصات العضلات ، الدوخة ، وعدم انتظام ضربات القلب أو تسارعها.
6. لون البول هو أيضا مؤشر كبير على مستوى الماء. يمثل لون الليمون مستوى ترطيبًا مناسبًا ويمثل اللون البرتقالي أو أي لون غامق الجفاف.
7. بالنسبة للأشخاص الذين لا يعانون من مرض مزمن، فمن المستحسن الحفاظ على تناول السوائل بين 2-3 لترات في اليوم.
8. الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل أمراض الكلى المزمنة وأمراض القلب وما إلى ذلك ، يجب أن يستشيروا أطباءهم بشأن تناول السوائل من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم في الصيف ، ولكن يحتاج مرضى الكلى إلى توخي الحذر لتجنب زيادة السوائل الأفضل هو قياس حجم البول وإضافة 500 مل للتعرق، والذي يجب أن يكون كمية السوائل التي تتناولها.
9. الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية يجب أن يشربوا 350 مل من الماء قبل التمرين وأن يكملوه كل 30-45 دقيقة.
10. يجب على الأشخاص الذين يعملون في الهواء الطلق في الصيف زيادة استهلاكهم للمياه بمقدار 250 مل من الماء كل 20 دقيقة تقريبًا للحفاظ على مستوى مناسب من الترطيب.
11. زيادة تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالمياه مثل البطيخ والخوخ والفراولة والكرز والخيار والخس لضمان تجديد المعادن والمياه.
12. تجنب المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والسكر لأنها تسبب الجفاف بالرغم من كونها في صورة سائلة.
13. قلل من تناول الأطعمة المصنعة مثل الرقائق والمواد الغذائية الجاهزة للأكل لأنها غنية بالملح الذي يمكن أن يزيد من فرص التسبب في الجفاف.
📍 بيانات التواصل مع الدكتور أنور حلمي:
عنوان العيادة: 17 شارع الفردوس – شارع الدري سابقًا، العجوزة، الجيزة
📞 تليفون العيادة: 0233352936
📱 محمول: 01001431091
🕐 مواعيد العيادة: الأحد والأربعاء من 4 عصرًا حتى 6 مساءً
🏥 المستشفى الدولي للكلى والمسالك البولية – المهندسين: السبت 11 صباحًا – الثلاثاء 1 ظهرًا
🏥 المستشفى الدولي للكلى والمسالك البولية – أكتوبر: الأحد 1 ظهرًا – الأربعاء 10 صباحًا
☎ الرقم الساخن: 15131
