الاستيقاظ منتصف الليل طبيعي.. النوم المتواصل 8 ساعات عادة حديثة
إذا استيقظت فجراً وتساءلت عن صحة نومك، فأنت لست وحدك، فالنوم المتواصل طوال الليل ليس قاعدة طبيعية للبشرية، بل عادة حديثة ظهرت مع الكهرباء والعمل الصناعي.
وفقًا لموقع Science Alert، كان البشر لآلاف السنين ينامون على مرحلتين: “النوم الأول” و”النوم الثاني”، مع فترة يقظة قصيرة تمتد نحو ساعة أو أكثر. خلال هذه الفترة، كان الناس يصلّون، يقرأون، يتحدثون، أو ينجزون مهامًا بسيطة، وفق سجلات يوميات ورسائل قديمة من أوروبا وأفريقيا وآسيا.
مع ظهور الإضاءة الصناعية ثم الثورة الصناعية قبل نحو 200 عام، أصبح الليل وقتًا أطول للعمل والترفيه، واختفت عادة النوم على مرحلتين تدريجيًا، وفرض المجتمع النوم المتواصل كمعيار.
وأظهرت الدراسات الحديثة أن البشر يعودون تلقائيًا لنمط النوم المتقطع عند العزل عن الضوء الصناعي، كما لاحظ الباحثون في مجتمع زراعي بمدغشقر يفتقد للكهرباء أن السكان لا يزالون ينامون “على دفعتين”.
ويلعب الضوء الصناعي ليلاً دورًا رئيسيًا في تغيير إيقاع الساعة البيولوجية وتأخير إفراز هرمون الميلاتونين، ما يعزز فكرة النوم المتواصل. أما في البيئات الطبيعية، خاصة الشتاء مع قلة الضوء، فيزداد الميل للنوم المتقطع بوضوح.
يؤكد أطباء النوم أن الاستيقاظ القصير خلال الليل طبيعي، ويحدث غالبًا عند الانتقال بين مراحل النوم، خصوصًا مرحلة الأحلام.
باختصار، النوم المتواصل 8 ساعات ليس قاعدة طبيعية للبشرية، والاستيقاظ فجراً قد يكون مجرد عودة لا إرادية إلى نمط نوم أقدم من كل التقويمات والمنبهات الرقمية.
