عادات صباحية تُرهق الكلى وتعرضها للخطر
حذّر خبراء الصحة من أن بعض العادات الصباحية اليومية قد تُلحق أضرارًا خطيرة بالكلى، أحد أهم الأعضاء الحيوية في جسم الإنسان، والمسؤولة عن تصفية الدم وتنظيم السوائل والأملاح وضبط ضغط الدم وإنتاج الهرمونات.
وأوضح الخبراء أن الحفاظ على صحة الكلى ضروري لتجنّب أمراض ومشكلات صحية مزمنة، مؤكدين أن عدداً من السلوكيات المتكررة صباحاً تضع عبئاً إضافياً عليها، من أبرزها:
شرب القهوة أو المشروبات الغازية فور الاستيقاظ، إذ يؤدي الكافيين والسكر المضاف إلى الجفاف وزيادة الضغط على الكلى.
الإفراط في تناول الملح على الإفطار، وهو ما يرفع ضغط الدم ويؤدي إلى تلف الكلى تدريجياً.
تأجيل شرب الماء بعد النوم، مما يسبب الجفاف ويقلل كفاءة الكلى في تصفية السموم.
الإفراط في تناول الأطعمة المعالجة والمعلبة مثل النقانق والمخبوزات الجاهزة الغنية بالصوديوم والفوسفور.
التدخين مباشرة بعد الاستيقاظ، حيث يقلل تدفق الدم للكلى ويزيد خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
الجلوس لفترات طويلة بعد الاستيقاظ بدلاً من الحركة، وهو ما يضعف الدورة الدموية ويؤثر على عمل الكلى.
تناول الأطعمة الغنية بالسكر صباحاً، التي ترفع مستويات السكر في الدم وتزيد خطر تلف الكلى.
تناول الأدوية دون استشارة طبية، خصوصاً المسكنات التي تحتوي على الأسبرين أو الإيبوبروفين.
الإفراط في شرب الكافيين، إذ يسبب الجفاف ويزيد العبء على الكلى.
إهمال مراقبة مستويات السكر في الدم، خاصة لمرضى السكري، لأن ارتفاعه يؤثر مباشرة في صحة الكلى.
ونصح الأطباء ببدء اليوم بكوب ماء دافئ أو عادي لإعادة الترطيب وتنشيط وظائف الكلى، إلى جانب الالتزام بعادات غذائية وصحية متوازنة تحافظ على هذا العضو الحيوي.
