الحرارة والتعرق لم يوقفوا الفيروس.. تعرف على أهم نصيحة للزكام

على الرغم من لجوء البعض إلى التمارين الرياضية أو التعرق لمحاولة التخلص من نزلات البرد بسرعة، يؤكد خبراء الصحة أن الشفاء الفوري غير ممكن، وأن الجسم يحتاج 7 إلى 10 أيام للتخلص من الفيروس المسبب، غالبًا فيروس الراينوفيروس.

ويشير الأطباء إلى أن ارتفاع حرارة الجسم الناتج عن التمارين لا يوقف نشاط الفيروسات، رغم اعتقاد شائع غير مثبت علميًا بأن الحرارة قد تقلل تكاثرها. كما أن الحمى الخفيفة التي تصاحب المرض جزء من استجابة الجهاز المناعي الطبيعي ولا يمكن افتعالها للتعافي السريع.

وبينما لا يوجد علاج يختصر مدة الإصابة، توجد وسائل لتخفيف الأعراض، مثل:

استنشاق الهواء الدافئ والرطب عبر البخار أو أجهزة الترطيب المنزلية لتخفيف انسداد الأنف والاحتقان.

ممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي، لتعزيز تدفق الدم وتحسين التنفس مؤقتًا، مع ضرورة تجنب المجهود الشديد.

الإكثار من السوائل، الراحة، ترطيب الهواء، والامتناع عن التدخين.

استخدام بعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية مثل مسكنات الالتهاب ومضادات الاحتقان، مع الالتزام بالتعليمات الصحية.

وتظهر أعراض نزلات البرد عادة عبر ثلاث مراحل:

مرحلة مبكرة (1-3 أيام بعد التعرض للفيروس).

المرحلة النشطة التي تشهد ذروة الأعراض مثل السعال، الرشح، والإرهاق.

مرحلة الأعراض المتبقية التي قد تستمر حتى 10 أيام أو أكثر في حالة استمرار السعال.

ويُنصح مراجعة الطبيب فور ظهور أعراض شديدة مثل صعوبة التنفس، الحمى المرتفعة، أو استمرار السعال لفترة طويلة، خاصة لدى المصابين بأمراض مزمنة.