النوم لساعات أقل مما يحتاجه الجسم كل ليلة، أو ما يعرف بالحرمان المزمن من النوم، لا يعني مجرد شعور بالتعب في اليوم التالي، بل يحمل آثارًا عميقة على صحتك الجسدية والنفسية والإدراكية، بحسب تقرير موقع WebMD.
فقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم تضعف الانتباه والتركيز والقدرة على حل المشكلات، وتبطئ ردود الفعل، مما يزيد من خطر الحوادث اليومية، خاصة أثناء القيادة. كما أن الحرمان من النوم يرفع مستويات التوتر ويزيد احتمالات الإصابة بالقلق والاكتئاب.
مخاطر جسدية بعيدة المدى
على المدى الطويل، يهدد النوم غير الكافي جهاز المناعة، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للأمراض من نزلات البرد البسيطة إلى الالتهابات الحادة. كما يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية، مسببًا ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية.
ويؤدي نقص النوم أيضًا إلى اضطراب هرمونات الجوع والشبع، “غريلين” و”لبتين”، ما يزيد الشهية ويحفز زيادة الوزن ويرفع خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري من النوع الثاني.
تأثيرات على المستوى الخلوي والعاطفي
على الصعيد الخلوي، يسرع الحرمان المزمن من النوم الشيخوخة ويعيق تعافي العضلات ونموها. أما على المستوى النفسي، فيضعف القدرة على التحكم بالمشاعر، ما يسبب تقلبات عاطفية وصعوبات في العلاقات الشخصية.
باختصار، النوم المنتظم أقل من 7-9 ساعات ليلةً بعد ليلة يهدد جميع جوانب حياتك تقريبًا، ويجعل إعطاء الأولوية للنوم الكافي استثمارًا حيويًا لصحة الجسم والعقل والجهاز العاطفي.
