أخصائي أمريكي يكشف 3 عادات يومية لتعزيز صحة الرئتين وتقوية المناعة
لا تقتصر حماية الرئتين على الابتعاد عن التدخين والتلوث فقط، بل تشمل أيضًا عادات يومية بسيطة تعزز وظائف الجهاز التنفسي وتقوي المناعة على المدى الطويل، وفقًا للدكتور كونال سود، أخصائي علاج الألم التداخلي.
وفي فيديو نشره على حسابه في “إنستغرام”، كشف سود عن ثلاث عادات يعتمدها يوميًا للحفاظ على صحة رئتيه:
تمارين الكارديو اليومية:
ممارسة 20 إلى 30 دقيقة من المشي أو ركوب الدراجات أو الركض الخفيف تساعد على زيادة سعة الرئة، تقوية الحجاب الحاجز، وتحسين قدرة المجاري التنفسية على التخلص من المخاط والملوثات.
تمارين التنفس المنتظمة:
التنفس الأنفي البطيء والشهيق العميق يزيد من حجم الرئة، يحسن تحمل ثاني أكسيد الكربون، ويقلل فرط استجابة المسالك الهوائية، خصوصًا أثناء التوتر أو ممارسة الرياضة.
دعم محور الأمعاء والرئة:
يؤكد سود أن ميكروبيوم الأمعاء يلعب دورًا مهمًا في صحة الجهاز التنفسي، حيث تساعد الأمعاء الصحية على توازن الالتهابات وتعزيز مرونة المسالك الهوائية. ويشير إلى أن تناول مكملات البروبيوتيك المصممة سريريًا يمكن أن يدعم وظائف الرئتين ويقلل من التهابات المسالك الهوائية.
وأوضح سود أن هذه العادات اليومية ليست مجرد أنشطة بدنية، بل أدوات فعّالة للحفاظ على صحة الرئتين وتحسين قدرة الجسم على مواجهة العوامل الضارة على المدى الطويل.
