يُعد البنكرياس أحد أقوى أعضاء الجسم وأكثرها أهمية، فهو يقع في عمق البطن ويتولى وظيفتين أساسيتين: هضم الطعام عبر إفراز العصارات الهضمية، وتنظيم مستويات السكر في الدم من خلال إنتاج هرمونات مثل الأنسولين والجلوكاجون، بحسب موقع “كليفيلاند كلينيك”.
ويشير خبراء الصحة إلى أن إهمال البنكرياس قد يؤدي إلى التهابات، مقاومة الأنسولين، مقدمات السكري، واضطرابات الجهاز الهضمي. ومع ذلك، يمكن حماية البنكرياس عبر الابتعاد عن بعض العادات اليومية الضارة، نوضح أبرزها:
1- الإفراط في تناول السكر
تؤدي الحلويات والمشروبات السكرية، وحتى بعض الأطعمة الصحية، إلى إرهاق البنكرياس، إذ يُجبر على إنتاج كميات كبيرة من الأنسولين للتحكم في مستويات الجلوكوز، ما قد يؤدي على المدى الطويل إلى مقاومة الأنسولين ومقدمات السكري.
وأظهرت دراسة نُشرت في مجلة التغذية عام 2025 أن الإفراط في تناول السكريات يرتبط بزيادة خطر الالتهاب المزمن للبنكرياس.
2- الإفراط في تناول الطعام
الإفراط في الوجبات أو تناول أطعمة غنية بالدهون والبروتينات يُرهق البنكرياس ويزيد من خطر الالتهابات واضطرابات الهضم.
وأوضحت دراسة عام 2006 في مجلة Biochemical and Biophysical Research Communications أن النظام الغذائي عالي الدهون يسبب إصابات مزمنة للبنكرياس لدى الفئران، فيما أظهرت دراسة سعودية عام 2012 أن الإفراط في البروتين والدهون قد يؤدي إلى نوبة التهاب البنكرياس الحاد لدى البشر.
3- التدخين
يعتبر التدخين أحد أهم العوامل الضارة بالبنكرياس، إذ تزيد المواد الكيميائية في السجائر من الالتهاب والضغط على هذا العضو الحيوي، وتزيد خطر الإصابة بـ سرطان البنكرياس.
دراسة نُشرت في مجلة علاج السرطان عام 2014 أشارت إلى أن أكثر من 60 مادة كيميائية في دخان السجائر قد تكون مسرطنة، ما يجعل الإقلاع عن التدخين خطوة حاسمة لتحسين الصحة.
4- الضغط النفسي والإجهاد
الإجهاد المزمن يشبه التدخين الداخلي، إذ يرفع مستويات الكورتيزول ويضغط على البنكرياس لإنتاج المزيد من الأنسولين، مما يزيد من خطر اضطرابات البنكرياس ونوبات الالتهاب.
وتشير دراسة عام 2014 في المجلة العالمية لأمراض الجهاز الهضمي إلى أن الضغط النفسي المستمر له تأثير طويل الأمد على صحة البنكرياس، لذا يُنصح باستبدال العادات الضارة بروتين يومي صحي ومتوازن.
