حذّر خبراء الصحة من أن ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية قد يشكل خطرًا على صحة القلب، وقد يؤدي إلى انسداد الشرايين، وربما إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية. وتُعدّ الدهون الثلاثية مصدرًا مهمًا للطاقة في الجسم، إلا أن الإفراط فيها يمثل عامل خطر رئيسي.
وأوضح موقع “WebMD” أن ارتفاع الدهون الثلاثية قد يكون جزءًا من متلازمة التمثيل الغذائي، التي تشمل أعراضًا أخرى مثل انخفاض الكوليسترول الجيد (HDL)، وارتفاع ضغط الدم، ودهون البطن، وارتفاع نسبة السكر في الدم، ما يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري.
ولخفض مستويات الدهون الثلاثية، ينصح الخبراء بـ:
مراجعة نظامك الغذائي: تقليل الأطعمة السكرية والدهون المشبعة مثل اللحوم الحمراء، والجبن، والحليب كامل الدسم.
الحد من السكر المضاف: تجنب المشروبات الغازية، الحلويات، المعجنات، والزبادي المنكه.
التركيز على الألياف: استبدال الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني والكينوا.
تناول الدهون الصحية: اختيار الدهون الأحادية والمتعددة غير المشبعة مثل الأفوكادو، زيت الزيتون، والجوز، مع تجنّب الدهون المتحولة والمشبعة.
النشاط البدني المنتظم: ممارسة التمارين 30 دقيقة يوميًا، خمسة أيام في الأسبوع، لتحسين اللياقة وخفض الدهون الثلاثية بنسبة تصل إلى 30%.
وأكد الخبراء أن اتباع هذه النصائح قبل بداية العام الجديد 2026 يمكن أن يوفّر بداية صحية ويقلّل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويعزز جودة الحياة بشكل عام.
