حصوات الكلى تهدد الجميع في 2026.. نصائح طبية لتجنب الألم المفاجئ
شهدت السنوات الأخيرة ارتفاعًا ملحوظًا في حالات حصوات الكلى حول العالم، مما جعل الوقاية من هذه المشكلة أحد أبرز الأولويات الصحية لعام 2026، وفق تقرير نشره موقع News18.
وأوضح الدكتور ديباك كومار تشيترالي، استشاري أمراض الكلى وزراعة الأعضاء في الهند، أن تغيير بعض العادات اليومية يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر تكون الحصوات، مع الالتزام بالإرشادات الطبية البسيطة.
أهم النصائح الوقائية:
شرب الماء بوفرة: يُنصح بتناول 3 إلى 3.5 لتر يوميًا، مع الحفاظ على لون البول فاتحًا، لضمان ترطيب الجسم ومنع تكوّن الحصوات.
تقليل الملح والأطعمة المصنعة: تجنب الصوديوم الزائد في الوجبات الجاهزة، ويفضل تناول الطعام المنزلي الصحي.
الحد من الأطعمة الغنية بالأوكسالات: مثل السبانخ، البنجر، المكسرات، الشوكولاتة، الشاي والبطاطس، مع إمكانية تناولها مع مصادر الكالسيوم لتقليل امتصاص الأوكسالات.
الابتعاد عن المشروبات الغازية والمحلاة: استبدالها بالماء، ماء جوز الهند أو ماء الليمون لتعزيز صحة الكلى.
تناول الحمضيات يوميًا: كالليمون والبرتقال والجريب فروت، لما لها من تأثير إيجابي على صحة الجهاز البولي.
الحفاظ على وزن صحي: زيادة الوزن قد ترفع خطر تكون الحصوات، لذا يُنصح بالمشي وممارسة تمارين بسيطة يوميًا.
توازن البروتينات: تجنب الإفراط في البروتين الحيواني، والاعتماد على حصص متوازنة من الأسماك، الدواجن، البيض والبروتينات النباتية للحفاظ على حموضة البول الطبيعية.
وأكد الأطباء أن اتباع هذه الإرشادات لا يحمي فقط من تكوّن حصوات الكلى، بل يسهم أيضًا في تعزيز صحة الجهاز البولي والوقاية من مضاعفاتها المؤلمة.
