مع انخفاض درجات الحرارة وارتفاع معدلات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء، يتزايد اهتمام كثيرين بتقوية جهاز المناعة، ويلجأ البعض إلى المكملات الغذائية كأحد الحلول الشائعة، مع التأكيد على أهمية استشارة الطبيب قبل استخدامها.
وبحسب موقع «Very Well Health»، تشير دراسات أولية إلى أن بعض المكملات قد تساهم في دعم الجهاز المناعي خلال الأشهر الباردة، رغم أن الأبحاث العلمية حول فعاليتها لا تزال قيد التطور.
الزنك
يُعد الزنك من أبرز العناصر التي ارتبطت بتقليل مدة نزلات البرد وحدّة أعراضها، خاصة عند تناوله خلال الساعات الأولى من الإصابة، إذ يساعد على إعاقة تكاثر الفيروسات، ويعزز نشاط الخلايا المناعية المسؤولة عن مقاومة العدوى.
فيتامين د
يرتبط انخفاض مستويات فيتامين د بزيادة فرص الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، وتشير بعض الدراسات إلى أن الانتظام في تناوله قد يقلل من معدل الإصابة، خصوصًا لدى الأشخاص الذين يعانون من نقصه خلال فصل الشتاء.
فيتامين ج
يلعب فيتامين ج دورًا داعمًا للمناعة، وقد يساعد تناوله بانتظام على تقليل مدة وشدة نزلات البرد، مع ضرورة الحذر لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي مع حصوات الكلى.
البروبيوتيك
يسهم الحفاظ على توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء في دعم الجهاز المناعي، سواء من خلال مكملات البروبيوتيك أو الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والكيمتشي.
وفي المقابل، يؤكد الخبراء أن المكملات الغذائية لا تغني عن نمط الحياة الصحي، وأن الوقاية تبدأ بعادات بسيطة مثل غسل اليدين جيدًا، والالتزام بنظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن الطبيعية، باعتبارها الوسيلة الأكثر أمانًا وفاعلية لمقاومة عدوى الشتاء.
