لماذا يمرض الأطفال أكثر في الشتاء؟.. أسباب علمية ونصائح فعالة لتقوية المناعة

مع انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء، يلاحظ كثير من الآباء تكرار إصابة أطفالهم بالأمراض، بدءًا من سيلان الأنف ونزلات البرد وصولًا إلى السعال المستمر والتهابات الجهاز التنفسي. ورغم شيوع هذه المشكلات، يؤكد خبراء الصحة أن هناك أسبابًا علمية واضحة وراء تراجع المناعة لدى الأطفال خلال الأشهر الباردة، ويمكن الحد من تأثيرها باتباع إجراءات وقائية بسيطة، وفقًا لموقع Times of India.

لماذا تضعف مناعة الأطفال شتاءً؟يرجع ذلك إلى عدة عوامل، أبرزها قلة التعرض لأشعة الشمس بسبب قِصر النهار وانخفاض الوقت الذي يقضيه الأطفال في الهواء الطلق، ما يؤدي إلى تراجع مستويات فيتامين د، وهو عنصر أساسي لدعم جهاز المناعة. وحتى النقص البسيط في هذا الفيتامين قد يجعل الطفل أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.

كما تُسهم التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة في إرهاق الجسم، فالتنقل المستمر بين الأماكن الدافئة والهواء البارد يضغط على الجهاز المناعي، ما قد يضعف استجابته مؤقتًا، ويزيد احتمالات الإصابة بنزلات البرد والسعال وأعراض تشبه الإنفلونزا.

أكثر المشكلات الصحية شيوعًا لدى الأطفال في الشتاءخلال هذا الفصل، يرصد أطباء الأطفال تزايد حالات:

نزلات البرد والسعال المتكرر

التهابات الحلق والجهاز التنفسي

الإنفلونزا

تفاقم أعراض الربو

زيادة الحساسية

الشعور بالتعب العام

بطء التئام الجروح

ورغم شيوع هذه الحالات، فإن الوقاية اليومية المنتظمة يمكن أن تقلل من حدتها وتكرارها بشكل ملحوظ.

كيف يمكن للآباء تعزيز مناعة أطفالهم شتاءً؟

نظام غذائي متوازناحرصي على تقديم وجبات غنية بالفواكه والخضراوات الملونة، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة. فالأطعمة الغنية بفيتامين سي، ومضادات الأكسدة، والزنك مثل البرتقال، والتوت، والجزر، والسبانخ، تساعد الجسم على مقاومة العدوى طبيعيًا.

التعرض للشمس واللعب في الهواء الطلققضاء 20 إلى 30 دقيقة يوميًا في ضوء الشمس يساعد في الحفاظ على مستويات فيتامين د، كما يعزز المناعة ويحسن الحالة المزاجية ومستويات الطاقة لدى الأطفال.

الاهتمام بالترطيبقد لا يشعر الأطفال بالعطش في الشتاء، لكن أجسامهم تحتاج إلى السوائل باستمرار. وتُعد الشوربات الدافئة، والمشروبات الساخنة، والعصائر الطازجة وسائل فعالة للحفاظ على الترطيب.

النوم والراحة الكافيةالنوم الجيد يمنح الجسم فرصة للتعافي وتقوية جهاز المناعة، ويُعد عاملًا أساسيًا خصوصًا للأطفال الصغار.

تعزيز عادات النظافةغسل اليدين بانتظام، واستخدام الكمامات النظيفة عند الحاجة، وتجنب المشروبات شديدة البرودة خلال الأيام القارسة، كلها ممارسات بسيطة لكنها فعالة في الوقاية من الأمراض.

باتباع هذه الخطوات اليومية، يمكن للآباء تقليل إصابة أطفالهم بأمراض الشتاء، ومساعدتهم على عبور هذا الفصل بصحة أفضل ومناعة أقوى.