تنميل اليدين والساقين في الشتاء.. متى يكون عرضا عابرا ومتى يستدعي القلق؟
مع حلول فصل الشتاء، تبدأ أجسامنا في مواجهة العديد من التحديات الصحية، وغالبًا ما تتفاقم بعض الأعراض العامة، وقد تتحول مشكلات بسيطة إلى مصدر إزعاج حقيقي. ويُعد تنميل اليدين والساقين من أكثر الأعراض شيوعًا خلال الأشهر الباردة، وفقًا لموقع كليفلاند كلينك.
فعند انخفاض درجات الحرارة، تنقبض الأوعية الدموية، ما يقلل من تدفق الدم الدافئ إلى الأطراف، ويؤدي إلى الشعور بالوخز، الحكة، أو الخدر، وهو ما يدفع كثيرين للتساؤل: لماذا تزداد هذه الأعراض في الشتاء؟ وهل تمثل خطرًا على الصحة؟
ما هي متلازمة رينود؟
يُعرف التنميل الشتوي طبيًا باسم متلازمة رينود، وهي حالة تؤثر على الأوعية الدموية الصغيرة في أصابع اليدين والقدمين، وقد تمتد إلى الأنف أو الشفاه أو شحمة الأذن.
وتحدث هذه الحالة نتيجة نوبات تشنج مؤقتة في الأوعية الدموية استجابةً للبرد أو التوتر.
وعندما يحاول الجسم الحفاظ على دفئه، يحدث ما يُعرف بـ«تضيق الأوعية الدموية»، فيقل تدفق الدم والأكسجين إلى الأعصاب، ما يؤدي إلى بطء الإشارات العصبية، وينتج عنه الإحساس بالخدر والتنميل وفقدان الإحساس المؤقت.
هل يُعد خدر الشتاء مؤشرًا لمشكلة صحية؟
في معظم الحالات، تُعد متلازمة رينود الأولية غير خطيرة، ولا تُسبب تلفًا دائمًا في الأوعية الدموية، لكنها قد تؤثر على جودة الحياة اليومية وتسبب صعوبة في الحركة أو الشعور بعدم الراحة.
إلا أن استمرار التنميل أو تكراره بشكل ملحوظ، خاصة إذا كان مصحوبًا بألم، ضعف، أو تغير في لون الجلد، قد يشير إلى وجود مشكلات صحية كامنة، مثل:
اضطرابات الدورة الدموية.
انضغاط الأعصاب.
نقص بعض الفيتامينات.
اعتلال الأعصاب المحيطية في مراحله المبكرة.
وغالبًا ما يكشف فصل الشتاء عن هذه الحالات غير المشخصة سابقًا.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة
هناك أشخاص يعانون من التنميل الشتوي بشكل يومي تقريبًا، وتزداد الخطورة لدى:
مرضى السكري.
المصابين باضطرابات الغدة الدرقية.
من يعانون من نقص فيتامين B12.
مرضى فقر الدم.
المصابين بالتهاب المفاصل.
من لديهم مشكلات في العمود الفقري.
المدخنين.
الأشخاص قليلي النشاط البدني.
ويُنصح بمراجعة الطبيب إذا كان الخدر مستمرًا، أو يمتد إلى أعلى الساق، أو يصاحبه ألم حارق، ضعف في العضلات، سقوط متكرر، أو ظهور قرح.
خطوات بسيطة للتغلب على خدر الشتاء
للتخفيف من الأعراض والحفاظ على صحة الدورة الدموية، يوصي الأطباء بعدد من الإجراءات البسيطة، من بينها:
تدفئة الساقين واليدين جيدًا باستخدام الجوارب والملابس المناسبة.
المشي بانتظام أو ممارسة تمارين التمدد لتحفيز الدورة الدموية.
الحفاظ على الترطيب واتباع نظام غذائي متوازن غني بفيتامينات B والحديد.
الامتناع عن التدخين، وضبط مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري لتقليل تكرار النوبات.
