احذر هذه العادات.. تفتح الباب للفيروسات مع بداية الخريف
مع بداية الخريف، يحذر الخبراء من سلوكيات يومية بسيطة قد تُضعف جهاز المناعة وتزيد فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
وأوضح الدكتور آندرو فيلمينغ، رئيس قسم الأمراض المعدية والمناعة في مركز “نيويورك يونيفيرسيتي لانغون”، أن تجاهل الراحة وقلة النوم من أبرز هذه الأخطاء، إذ أظهرت الدراسات أن من ينامون أقل من 7 ساعات يوميًا ترتفع لديهم احتمالات الإصابة بالزكام ثلاث مرات مقارنة بمن يحصلون على قسط كافٍ من النوم.
كما حذرت الطبيبة كاري هورن من الخروج أثناء المرض، مؤكدة أن الحمى والسعال وسيلان الأنف تستدعي البقاء في المنزل لحماية الآخرين، في حين شددت نورا توسونيان على أهمية الراحة والتغذية السليمة والترطيب.
ويضيف الخبراء أن إهمال غسل اليدين، الإفراط في الكحول، لمس الوجه المتكرر، وعدم تغطية الفم والأنف عند السعال أو العطس كلها عادات تزيد من انتشار العدوى.
وينصح الأطباء بتلقي لقاح الإنفلونزا في شهري سبتمبر أو أكتوبر، وارتداء الكمامة عند مخالطة أشخاص أكثر عرضة للمضاعفات، مثل كبار السن، مع مراجعة الطبيب عند استمرار الحمى أو صعوبة التنفس.
وتؤكد خبيرة الإتيكيت جاكي فيرنون ثومبسون أن الالتزام بهذه الإجراءات لا يحمي الصحة فقط، بل يُعدّ أيضًا “سلوكًا راقيًا يعكس احترام الآخرين”.
