ارتفاع ضغط الدم صباحًا قد يكون مؤشرًا مهمًا لمخاطر القلب والأوعية الدموية

يشكو كثير من الناس من ارتفاع ضغط الدم عند الاستيقاظ من النوم، مصحوبًا أحيانًا بأعراض مثل الصداع، الدوار، أو شعور بالإجهاد. ويؤكد الأطباء أن هذا الارتفاع ليس مجرد تغير عابر، بل قد يكون علامة مبكرة على مشاكل القلب والأوعية الدموية، خاصة إذا تكرر يوميًا أو تجاوز المعدلات الطبيعية، بحسب موقع تايمز ناو.

الساعة البيولوجية وراء ارتفاع الضغط صباحًا

يشرح الخبراء أن ضغط الدم يتقلب بشكل طبيعي خلال اليوم، حيث ينخفض أثناء النوم ويزداد صباحًا بسبب إفراز الجسم لهرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، ما يؤدي إلى رفع الضغط خلال الساعات الأولى بعد الاستيقاظ، ويبلغ ذروته خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل أن يعود تدريجيًا إلى مستوياته الطبيعية.

أنماط تغير ضغط الدم

يصنف الأطباء أنماط ضغط الدم إلى ثلاثة:

النمط الطبيعي: انخفاض الضغط ليلاً بنسبة 10–20% ثم ارتفاع صباحًا.

النمط غير المنخفض: ضغط الدم ثابت ليلاً ونهارًا.

النمط العكسي: ارتفاع الضغط أثناء الليل، وهو مؤشر خطر لمشكلات القلب.

أسباب إضافية للارتفاع الصباحي

إلى جانب الإيقاع الطبيعي للجسم، يمكن أن يؤدي ارتفاع الضغط الصباحي إلى عوامل أخرى، منها:

اضطرابات النوم أو انقطاع النفس أثناء النوم

العمل بنظام المناوبات

تناول وجبة كبيرة قبل النوم

التوتر أو القلق

الإفراط في الملح

انخفاض هرمون الميلاتونين

قلة النوم

بعض الأدوية مثل مضادات الالتهاب أو الكورتيزون

التمارين غير المنتظمة أو توقيتها غير المناسب

وتشير الدراسات إلى أن توقيت ممارسة الرياضة قد يؤثر؛ إذ وجد أن ممارسة الرياضة مساءً لدى الرجال وصباحًا لدى النساء قد تحسن ضغط الدم.

هل الضغط الصباحي أخطر من بقية اليوم؟

يشير الأطباء إلى أن أي ارتفاع للضغط يشكل خطرًا، لكن الارتفاع الصباحي قد يرتبط بشكل خاص بزيادة احتمالات:

النوبات القلبية

الجلطات الدماغية

اضطرابات الكلى

تصلب الشرايين

كما يحذر البعض من أن الانخفاض الكبير في الضغط أثناء الليل قد يكون أيضًا علامة خطر تستدعي الفحص الطبي.

أعراض قد تدل على ارتفاع الضغط

غالبًا لا تظهر أعراض، ولذلك يُعرف ضغط الدم المرتفع بـ”القاتل الصامت”، لكن قد يشعر البعض بـ:

صداع قوي صباحًا

دوخة أو فقدان التوازن

ألم في الصدر

ضيق في التنفس

زغللة أو اضطرابات في الرؤية

نصائح للتعامل مع ارتفاع الضغط الصباحي

قياس الضغط فور الاستيقاظ مع الجلوس لمدة دقيقتين قبل القياس وتسجيل القراءات يوميًا.

تعديل مواعيد الأدوية بناءً على نصيحة الطبيب، أحيانًا تناول بعض أدوية الضغط ليلاً.

النوم الجيد لمدة 8 ساعات لتقليل إفراز الهرمونات المحفزة للارتفاع.

تقليل الملح مساءً لتجنب ارتفاع الضغط في اليوم التالي.

تجنب الكافيين الصباحي (القهوة والشاي) في الساعات الأولى.

معالجة اضطرابات النوم مثل انقطاع التنفس الليلي.

ممارسة الرياضة بانتظام في التوقيت المناسب لجسمك.

تخفيف التوتر عبر التنفس العميق، اليوجا، أو المشي.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا كانت القراءة الصباحية أعلى من 135/85 بشكل متكرر.

عند ظهور أعراض مثل ألم شديد في الصدر أو صعوبة في التنفس.

وجود تاريخ عائلي لأمراض القلب.