7 عادات تحمي أطفالك من البرد والأنفلونزا في الشتاء

مع حلول فصل الشتاء، تزداد فرص إصابة الأطفال بنزلات البرد والأنفلونزا، ما يجعل من الضروري تبني مجموعة من العادات الصحية التي تساعد على تعزيز المناعة الطبيعية وحمايتهم من العدوى.

ونشر موقع Portland Associates سبع عادات يومية يمكن أن تحمي طفلك خلال موسم البرد، منها:

النظافة أولًا: غسل اليدين بانتظام، وتغطية الفم عند العطس أو السعال، وتنظيف الأسطح المشتركة، مع تجنب لمس الوجه.

الأطعمة المغذية: تشجيع الأطفال على تناول الخضروات الورقية والجذرية والفواكه الغنية بفيتامين سي والزنك، بدلًا من الوجبات المصنعة.

النوم الكافي: للأطفال الذين يحصلون على قسط كافٍ من النوم جهاز مناعتهم أقوى، وتقل لديهم فرص الإصابة بالأمراض.

إدارة التوتر: التوتر يضعف المناعة، لذا يُنصح بتعليم الأطفال التنفس العميق، وممارسة الأنشطة الحركية، وتدوين الامتنان.

النشاط البدني اليومي: رياضة بسيطة مثل المشي أو ركوب الدراجات يوميًا تعزز صحة الطفل.

البقاء في المنزل عند المرض: يجب احترام أعراض المرض مثل الحمى والسعال والإرهاق، وعدم الذهاب إلى المدرسة أو الأنشطة لتفادي تفاقم الحالة وانتقال العدوى للآخرين، مع الامتناع عن استخدام المضادات الحيوية إلا بوصفة الطبيب.

تقليل المشاركة الشخصية: تعليم الأطفال عدم مشاركة الأكواب، أدوات الطعام، الطعام أو الملابس مع الآخرين لتقليل انتشار الجراثيم.

اتباع هذه العادات السبعة يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرص إصابة الأطفال بالعدوى، ويجعل فصل الشتاء أكثر صحة وأمانًا لهم.