هل شعرت بالكسل أو القلق بعد الأكل؟.. اعرف متلازمة ما بعد الطعام

هل سبق أن شعرت بالإرهاق أو الارتباك بعد وجبة غنية بالكربوهيدرات، رغم أن فحص السكر يُظهر مستويات طبيعية؟ هذه الظاهرة قد تكون علامة على متلازمة ما بعد الطعام مجهولة السبب، وهي حالة طبية نادرة لكنها حقيقية، حيث يعاني الشخص من أعراض تشبه انخفاض السكر في الدم دون أن يكون هناك فعليًا انخفاض في الجلوكوز.

ونقل موقع Healthline أن التعرف المبكر على هذه المتلازمة يساعد في تعديل النظام الغذائي، وتحسين الطاقة بعد الوجبات، وتقليل الشعور بالضعف والتوتر.

ما هي متلازمة ما بعد الطعام مجهولة السبب؟

تُعرف أيضًا باسم نقص السكر الكاذب بعد الوجبات أو متلازمة أدرينالية بعد الطعام، وتشمل الأعراض الشائعة:

رجفة أو ارتعاش

توتر وقلق

تعرق وبرودة الجلد

سرعة ضربات القلب وخفة الرأس

غثيان أو شعور بالنعاس

ضعف التركيز أو رؤية مشوشة

وخز في الشفاه أو اللسان

صداع وتعب عام

تقلب المزاج والعصبية

تختلف عن انخفاض السكر الحقيقي، إذ لا تتطور إلى الغيبوبة أو تلف الدماغ.

الأسباب المحتملة

الأسباب الدقيقة غير معروفة، لكنها قد تشمل:

مستويات السكر ضمن الحد الأدنى للطبيعي

تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات السريعة

إنتاج مفرط للأنسولين بعد الوجبة

حساسية مفرطة لهرمونات مثل الأدرينالين

مشاكل صحية تؤثر على الكلى

إدارة الأعراض والتغذية

يمكن تخفيف الأعراض عبر تغييرات بسيطة في النظام الغذائي:

تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب والبقوليات

إدخال بروتينات خفيفة كالدجاج أو التوفو

تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة ومتكررة

الحد من السكريات والكربوهيدرات المكررة

تناول دهون صحية مثل الأفوكادو وزيت الزيتون

تجنب المشروبات الغازية والكحول

وفي بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية محددة، لكن فعاليتها محدودة لمتلازمة ما بعد الطعام.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

إذا تكررت الأعراض أو كانت شديدة، يُنصح باستشارة الطبيب لتحديد السبب، وإجراء اختبارات إضافية إذا لزم الأمر، مع الاحتفاظ بمفكرة غذائية لتحديد الأطعمة المسببة للتعب بعد الوجبات.

نصائح عملية للوقاية

تقسيم الوجبات إلى أجزاء صغيرة ومتوازنة

تناول أطعمة غنية بالألياف والبروتين والدهون الصحية

الحد من السكريات والكربوهيدرات المكررة

الحفاظ على الترطيب

ممارسة نشاط بدني خفيف بعد الأكل

اتباع هذه الاستراتيجيات يساعد على تحسين الطاقة والأداء اليومي بعد الوجبات ويعزز التركيز طوال اليوم.