التوتر والشيب المبكر.. كيف يسرع الإجهاد من ظهور الشعر الأبيض؟

في ظل ضغوط العمل، المواعيد غير المنتظمة، المشاكل المالية، التفكير المفرط، وقلة النوم، أصبح التوتر ملازمًا للجميع، مما ينعكس بشكل ملحوظ على صحة الشعر والجسم، إذ يساهم في ضعف الشعر وتساقطه، ويُسرع من ظهور الشيب المبكر.

وفقًا لتقرير نشره موقع Only My Health، أوضحت الدكتورة بريا، أخصائية الأمراض الجلدية في الهند، أن لون الشعر يعتمد على الميلانين الذي تنتجه الخلايا الصبغية في بصيلات الشعر. ومع التقدم في العمر، يقل نشاط هذه الخلايا، ما يؤدي إلى بطء إنتاج الميلانين وتحول الشعر إلى الرمادي أو الأبيض، وهي العملية المعروفة باسم الشيب المرتبط بالعمر.

التوتر والشيب المبكر

وأضافت الدكتورة بريا أن التوتر المزمن يسرع ظهور الشيب، خاصة لدى الأشخاص المهيئين وراثيًا لذلك. فالضغط النفسي المستمر يؤدي إلى إفراز هرمونات ومواد كيميائية مثل النورإبينفرين، التي تضر بالخلايا الجذعية الصبغية للشعر. وأظهرت دراسات منشورة في مجلة Nature أن التوتر يمكن أن يجبر هذه الخلايا على مغادرة بصيلات الشعر، ما يؤدي إلى فقدان الصبغة بسرعة أكبر.

علامات تأثر الشعر بالتوتر

زيادة تساقط الشعر

ترقق الشعر وضعف كثافته

بهتان الشعر وقلة لمعانه

فروة الرأس وحساسية البصيلات للتغيرات الهرمونية وعوامل نمط الحياة

كما أشارت الدكتورة بريا إلى أن عوامل أخرى تسهم في تسريع الشيب، مثل نقص التغذية (فيتامين ب12، فيتامين د، الحديد)، التدخين، أمراض المناعة الذاتية، والإجهاد التأكسدي.

نصائح لإبطاء شيب الشعر الناتج عن التوتر

الحصول على 7–8 ساعات من النوم يوميًا.

اتباع نظام غذائي غني بفيتامين ب12، أوميغا 3، الحديد، والبروتين.

ممارسة أساليب تخفيف التوتر مثل التأمل أو التنفس العميق.

تجنب الإفراط في التدخين.

ممارسة الرياضة بانتظام لتحسين توازن الهرمونات.

وأكدت الدكتورة بريا أن إدارة التوتر واتباع نمط حياة صحي هما المفتاح للحفاظ على صحة الشعر وتأخير ظهور الشيب المبكر، مع دعم الشعر بالفيتامينات والعناية الروتينية.