تزداد حالات حساسية الصدر خلال فصل الشتاء، حيث تتأثر الرئتان والقصبات الهوائية بشكل أكبر بسبب التغيرات المناخية الباردة والجافة، وتتسبب هذه التغيرات في زيادة تهيج المجاري التنفسية، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل السعال المتكرر، ضيق التنفس، الصفير، والشعور بالاختناق.
وعلى الرغم من أن حساسية الصدر قد تكون مزمنة، إلا أن اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية والعلاجية يمكن أن يساهم بشكل كبير في التخفيف من أعراضها والحفاظ على صحة الجهاز التنفسي.
ومن بين الخطوات التي تساهم في تخفيف أعراض حساسية الصدر:
-تجنب التعرض للبرد المباشر:
تعتبر الرياح الباردة والتعرض المباشر للهواء البارد من أهم العوامل التي تؤدي إلى تفاقم أعراض حساسية الصدر، عند الخروج في الأيام الباردة، يجب ارتداء ملابس ثقيلة، مع تغطية الفم والأنف بوشاح أو قناع حماية، وذلك يساعد على تدفئة الهواء قبل وصوله إلى الرئتين وتقليل التهيج الذي قد يحدث نتيجة لتغير درجات الحرارة بشكل مفاجئ.
-ترطيب الهواء في المنزل:
الهواء الجاف في فصل الشتاء يمكن أن يزيد من تهيج القصبات الهوائية ويفاقم أعراض الحساسية، ويمكن استخدام جهاز ترطيب الهواء (المرطب) في الأماكن المغلقة خصوصا في غرف النوم والمناطق التي تقضي فيها وقتًا طويلاً، ويساعد الترطيب في الحفاظ على رطوبة المجاري التنفسية ويمنع جفاف الأنف والحلق الذي يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
-تجنب مهيجات الحساسية المحتملة:
بعض المهيجات مثل الغبار، العفن، أو حتى الدخان، قد يكون لها تأثير كبير على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الصدر، ففي الشتاء يزداد احتمال وجود العفن داخل المنازل بسبب الرطوبة، لذا يجب التأكد من تهوية الأماكن المغلقة بشكل جيد، وحافظ على نظافة المفروشات والسجاد، واستخدم منظفات مخصصة للتخلص من العفن في الأماكن الرطبة.
-العناية بالتغذية وتعزيز جهاز المناعة:
التغذية الجيدة تلعب دورًا أساسيًا في تعزيز جهاز المناعة وتقليل شدة أعراض الحساسية، ومن المهم تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C، الذي يعزز صحة الجهاز التنفسي، فالأطعمة مثل الحمضيات، البروكلي، الكيوي، والفلفل الحلو تعتبر من المصادر الجيدة لهذه الفيتامينات، كما يمكن تناول مكملات زيت السمك التي تحتوي على أحماض أوميجا-3، التي تعتبر مضادة للالتهابات.
-ممارسة الرياضة بشكل منتظم:
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة تعتبر من أفضل الطرق لتحسين صحة الرئتين وتنشيط جهاز المناعة، ويُفضل القيام بتمارين التنفس العميق، مثل تمارين التنفس البطني أو اليوجا، للمساعدة في تحسين سعة الرئتين وزيادة قدرتها على مواجهة التغيرات البيئية، ومع ذلك يجب تجنب التمارين الخارجية في الهواء البارد إذا كنت تعاني من حساسية الصدر الشديدة.
-استخدام الأدوية بشكل صحيح:
إذا كانت لديك حساسية صدر مزمنة، قد يوصي الطبيب باستخدام الأدوية مثل مضادات الهيستامين أو البخاخات الموسعة للشعب الهوائية، ومن المهم اتباع تعليمات الطبيب في استخدام الأدوية بانتظام، حتى لو كنت تشعر بتحسن، ويمكن أن يساعد البخاخ الموسع للقصبات الهوائية في تخفيف الأعراض مثل ضيق التنفس والصفير، في حين أن الأدوية الأخرى قد تعمل على تقليل الالتهاب داخل الشعب الهوائية.
-استشارة الطبيب بانتظام:
من الضروري متابعة حالتك الصحية مع الطبيب في حالة الإصابة بحساسية الصدر المزمنة أو الربو خصوصا في فصل الشتاء، وقد يصف لك الطبيب أدوية إضافية أو يغير خطتك العلاجية بناءً على حالتك الصحية، ويمكن أن يقدم لك الطبيب نصائح متخصصة بشأن كيفية التعامل مع الأعراض المتزايدة في الأيام الباردة.
-شرب السوائل الدافئة:
في الشتاء، يمكن أن يساعد شرب السوائل الدافئة مثل الشاي الأعشاب (مثل شاي الزنجبيل أو شاي النعناع) على تهدئة التهاب الحلق وتخفيف تهيج الشعب الهوائية، فالسوائل تساعد أيضًا في الحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل لزوجة المخاط في الرئتين، مما يسهل عملية التنفس.
-الابتعاد عن التدخين والمقاهي المدخنة:
يعتبر التدخين من أبرز المهيجات لحساسية الصدر خصوصا في الأجواء الباردة، ولا تقتصر تأثيرات التدخين على المدخنين فقط، بل أيضًا على غير المدخنين الذين يتعرضون للتدخين السلبي، لذلك من المهم تجنب الأماكن التي يكون فيها الدخان، والابتعاد عن المقاهي المغلقة أو الأماكن ذات التهوية السيئة.
-استخدام بخاخات الأنف أو الغسولات الأنفية:
يمكن أن تساعد بخاخات الأنف أو الغسولات الأنفية التي تحتوي على محلول ملحي في تنظيف الممرات الأنفية من المخاط أو الغبار، مما يقلل من فرصة تدهور الحالة التنفسية، ويمكن استخدامها يوميًا كجزء من روتين العناية بالجهاز التنفسي.
-الاسترخاء والابتعاد عن التوتر::
التوتر النفسي يمكن أن يؤثر على صحة الصدر ويزيد من الأعراض التنفسية، لذا من المهم أن تخصص وقتًا للراحة والاسترخاء، مثل ممارسة التأمل أو التنفس العميق في الصباح أو قبل النوم.
