تستيقظ مرهقا رغم النوم؟.. علامات صامتة قد تكشف الإصابة المبكرة بمرض السكر
قد تستيقظ في الصباح وأنت تشعر بإرهاق أكبر من الليلة السابقة، رغم حصولك على قسط كافٍ من النوم يتراوح بين 7 و9 ساعات، وتعتقد أن الأمر طبيعي. لكن هذا الشعور المستمر بالتعب قد لا يكون عابرًا دائمًا، بل قد يكون إشارة مبكرة تتطور في صمت للإصابة بمرض السكر، ما يستدعي عدم تجاهل أي أعراض متكررة وضرورة استشارة الطبيب.
ما العلامات المبكرة لمرض السكر؟
يوضح الدكتور ناريندرا شيتي، رئيس قسم الصحة والعافية بمستشفى كشيمافانا في الهند، أن بعض الفحوصات الذاتية البسيطة قد تساعد في اكتشاف الأعراض المبكرة لمرض السكر. ومن أبرز هذه العلامات: كثرة التبول، والعطش الشديد، وزيادة الشهية.
ويرجع ذلك إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بما يفوق قدرة الكلى على امتصاصه، فيتسرب إلى البول فيما يُعرف بـ«إدرار البول»، ما يؤدي إلى فقدان كميات كبيرة من السوائل والشعور بالعطش المستمر. كما أن مقاومة الأنسولين أو نقصه قد يمنع الخلايا من الحصول على الطاقة، فيُرسل الدماغ إشارات بالجوع رغم وجود السكر في الجسم.
فقدان الوزن دون سبب واضح
يُعد فقدان الوزن غير المقصود من العلامات التحذيرية الخطيرة، إذ يبدأ الجسم في حرق الدهون والعضلات كمصدر بديل للطاقة عند عدم قدرته على استخدام الجلوكوز. وتشير تقارير صحية إلى أن نحو 10% من مرضى السكر من النوع الأول يفقدون وزنًا ملحوظًا قبل تشخيص حالتهم. وإذا لاحظت تراجع وزنك دون تغيير في نمط حياتك، فاستشارة الطبيب أمر ضروري.
تغيّرات جلدية لافتة
الجلد مرآة لصحة الجسم، وقد تظهر علامات مرض السكر على هيئة بقع أو تغيرات في ملمس الجلد، خاصة في الساقين. ويؤدي ارتفاع السكر إلى التهاب خفيف وبطء تجدد الخلايا، ما يجعل الجلد أكثر صلابة وأقل مرونة، ويُبطئ التئام الجروح، وهي تغيّرات قد تبدو بسيطة لكنها تحمل دلالات صحية مهمة.
تعب مستمر بلا سبب
التعب المزمن لا يرتبط دائمًا بضغوط العمل أو قلة النوم، بل قد يكون من أكثر أعراض مرض السكر شيوعًا. فعندما يعجز الجسم عن الاستفادة من الجلوكوز، تقل طاقته ويستمر الإحساس بالإرهاق. وتشير دراسات إلى أن نحو نصف مرضى السكر يعانون من التعب الدائم، حتى مع النوم الجيد.
بطء التئام الجروح وكثرة العدوى
إذا لاحظت أن الجروح والخدوش تستغرق وقتًا أطول للشفاء، أو أنك تُصاب بالعدوى ونزلات البرد بشكل متكرر، فقد يكون ذلك نتيجة ارتفاع السكر في الدم، الذي يُضعف جهاز المناعة ويُبطئ عملية التعافي.
كيف تتعامل مع العلامات المبكرة؟
عند ملاحظة أي أعراض تحذيرية، ينصح الخبراء باتباع خطوات أولية بسيطة، أبرزها:
مراقبة مستوى السكر في الدم بانتظام، خاصة لمن لديهم تاريخ عائلي مع المرض.
الالتزام بنظام غذائي غني بالألياف والأطعمة منخفضة المؤشر الجلايسيمي مثل الحبوب الكاملة والبقوليات.
ممارسة نشاط بدني منتظم، حتى لو كان بسيطًا مثل المشي اليومي، للمساعدة في ضبط مستويات السكر.
