مع حلول فصل الشتاء، تتبدل عادات الطعام لدى كثيرين، فتميل الوجبات إلى أن تكون أثقل، وتقل الحركة، ويزداد الإحساس بالخمول نتيجة بطء عملية الهضم. كما يؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى تباطؤ نشاط الجهاز الهضمي، ما يجعل الانتفاخ والإمساك وعدم الراحة من المشكلات الشائعة في هذا الوقت من العام.
لكن الخبر الجيد، بحسب موقع تايمز ناو، أن تحسين الهضم لا يحتاج إلى أدوية أو وصفات معقدة، إذ يمكن لبعض المشروبات الطبيعية الدافئة أن تدعم المعدة وتعزز صحة الأمعاء بسهولة وفعالية.
أفضل 10 مشروبات طبيعية لتحسين الهضم في الشتاء
1. الماء الدافئ بالليمون
من أبسط المشروبات الداعمة للهضم، حيث يساعد الماء الدافئ على تنشيط حركة الأمعاء، بينما يحفز الليمون إفراز العصارات الهاضمة، إلى جانب دوره في تنقية الجسم وتنشيطه.
أفضل وقت: صباحًا على معدة فارغة.
2. الزنجبيل
يتميز الزنجبيل بقدرته على تهدئة المعدة وتقليل الغازات والانتفاخ، كما يسرّع عملية الهضم ويمنح الجسم دفئًا طبيعيًا في الأيام الباردة.
مناسب بعد الوجبات الثقيلة.
3. ماء بذور الشمر
يُعد الشمر من أقوى الأعشاب المهدئة للجهاز الهضمي، إذ يساعد على تقليل الانتفاخ واضطرابات المعدة، خاصة بعد تناول الأطعمة الدسمة.
مثالي بعد العشاء.
4. ماء الكمون
مشروب تقليدي معروف بدوره في تنشيط الأمعاء وتخفيف الغازات وتسريع الهضم، كما يمنح إحساسًا بالدفء.
يمكن تناوله صباحًا أو بعد الطعام.
5. القرفة
إلى جانب نكهتها المميزة، تساعد القرفة على تحسين الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، ويعمل شاي القرفة على تقليل الانتفاخ ومنح شعور بالراحة.
خيار مثالي لليالي الشتاء.
6. الكراوية
تُستخدم الكراوية للتخفيف من الغازات والحموضة وآلام المعدة، ويساعد مشروبها الدافئ على تحفيز إنزيمات الهضم وتقليل الانزعاج المعوي.
مفيد عند الشعور بثقل المعدة.
7. الشاي الأخضر
رغم غناه بمضادات الأكسدة، إلا أنه لطيف على المعدة ويساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ بعد الوجبات، كما يعزز النشاط خلال النهار.
بديل صحي للشاي التقليدي.
8. حليب الكركم
المعروف بـ«الحليب الذهبي»، يتميز بخصائص مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة المعدة ودعم صحة الأمعاء، إلى جانب تعزيز المناعة في الشتاء.
أفضل وقت: قبل النوم.
9. النعناع
يساعد النعناع على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ما يقلل التقلصات والحموضة والانتفاخ، كما يساهم في تحسين النوم.
مناسب لمرضى القولون العصبي.
10. الماء الدافئ مع العسل
العسل غني بالإنزيمات التي تدعم الهضم، ومع الماء الدافئ يساعد على تنشيط الأمعاء وتخفيف الإمساك والكسل المرتبط بالطقس البارد.
يفضل تناوله صباحًا أو مساءً.
كيف تدمج هذه المشروبات في روتينك الشتوي؟
ابدأ يومك بمشروب دافئ لتنشيط الهضم.
اختر مشروبًا مناسبًا بعد الوجبات الثقيلة لتقليل الانتفاخ.
اجعل شاي الأعشاب أو حليب الكركم جزءًا من روتين ما قبل النوم.
نوّع بين المشروبات يوميًا للحصول على فوائد صحية متكاملة.
