دايت عضلات البطن.. نظام غذائي وتمارين لبطن مشدود

يحلم كثيرون بالحصول على عضلات بطن مشدودة، لكن الوصول لهذه النتيجة لا يقتصر على تمارين المعدة فقط، بل يتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا يعرف باسم “دايت عضلات البطن”. يعتمد النظام على تناول 6 وجبات يوميًا غنية بالبروتين، الدهون الصحية، والحبوب الكاملة، مع ممارسة التمارين 3 مرات أسبوعيًا لمدة 20 دقيقة على الأقل.

يُركز الدايت على أطعمة طبيعية مثل البيض، الدواجن، المكسرات، البقوليات، والحبوب الكاملة، مع تجنب اللحوم المصنعة، الأطعمة المقلية، والمخبوزات البيضاء. الهدف هو تحفيز العضلات على حرق الدهون والحفاظ على الطاقة دون زيادة الوزن.

رغم المزايا، يحذر الخبراء من المبالغة في التقييد، إذ يمكن أن تؤثر على الهرمونات أو تسبب نقصًا في الفيتامينات. ويُنصح باستشارة طبيب أو أخصائي تغذية قبل البدء للتأكد من ملاءمته لحالة كل شخص.