5 فوائد صحية لتناول التين في الشتاء

يعتبر التين من الفاكهة الشتوية الشهيرة، لا يقتصر دوره على مذاقه الحلو، بل يحمل فوائد صحية متعددة. وفقًا لتقرير موقع Times of India، إليك أبرز هذه الفوائد:

1 – تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان تساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ، ودعم البكتيريا النافعة في الأمعاء.

2 – التحكم في مستوى السكر بالدم: الألياف ومركبات البوليفينول في التين تساعد الجسم على امتصاص السكر ببطء وتحسين استجابة الأنسولين.

3 – مضادات الأكسدة: يحتوي التين على فلافونويدات وفيتامين هـ، التي تقلل الالتهاب وتقوي المناعة وتحمي الخلايا من الضرر.

4 – تقوية العظام: غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، لدعم كثافة العظام والوقاية من هشاشتها.

5 – صحة القلب: يساهم مزيج الألياف والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة في خفض الكوليسترول الضار، تنظيم ضغط الدم، وتحسين الدورة الدموية.

التين يمكن تناوله نيئًا أو منقوعًا، ويعد بديلاً طبيعيًا للحلويات، ما يجعله إضافة صحية لشهر الشتاء.