فيتامين E.. عنصر حيوي لا غنى عنه وأعراض النقص قد تهدد الأعصاب والبصر

يعتبر فيتامين E من العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم، فهو يدعم الجهاز المناعي، يحمي الخلايا من الجذور الحرة، يعزز صحة الجلد والبصر، ويقلل الالتهابات، ويساهم في منع تجلط الدم.

لكن غالبًا ما يُغفل مراقبة مستوياته، إذ يمكن أن يؤدي نقص فيتامين E إلى مشاكل صحية خطيرة، بحسب عيادة “كليفلاند” الطبي.

أبرز أعراض النقص:

ضعف العضلات وصعوبة التحكم بالحركات.

اضطرابات الرؤية، والخدر، والإرهاق المستمر.

في الحالات الشديدة: العمى، نزيف الدماغ، نمو غير طبيعي للأوعية الدموية في العين، بطء ردود الفعل، صعوبة المشي، ضعف المناعة، وفقر الدم الانحلالي.

أسباب النقص:

عادةً ما يرتبط اضطراب امتصاص الدهون أو بعض الأمراض الوراثية النادرة، مثل: أمراض الكبد، التهاب البنكرياس، التليف الكيسي، داء كرون، الداء البطني، أو نقص بروتين الدم الشحمي بيتا.
كما يمكن أن يكون النقص غذائيًا في الدول التي تعاني من انعدام الأمن الغذائي.

الفئات الأكثر عرضة:

الأطفال حديثو الولادة، وخاصة الخدّج، نظرًا لقلة انتقال الفيتامين عبر المشيمة.

مع تقدم العمر تقل المخاطر، إذ يحصل معظم الأطفال على احتياجاتهم عبر حليب الأم أو الحليب الصناعي.

نصائح للوقاية:

تناول أطعمة غنية بالدهون الصحية، مثل المكسرات، الزيوت النباتية، والأفوكادو.

عند ظهور أي أعراض، يوصى بمراجعة طبيب مختص لتقييم الحالة ووضع خطة علاجية مناسبة.