يعد القلب من أهم أعضاء الجسم، والحفاظ على صحته مسؤولية تبدأ منذ الساعات الأولى من اليوم. فبعض العادات الصباحية الخاطئة التي يمارسها الكثير دون وعي قد تساهم مع مرور الوقت في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين خصوصا عند الاستمرار عليها بشكل يومي.
تلعب العادات اليومية، وخاصة الصباحية منها، دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب أو الإضرار بها.
وهناك بعض السلوكيات الخاطئة التي يبدأ بها الإنسان يومه قد تبدو بسيطة، لكنها مع الاستمرار عليها ترفع من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
ومن أبرز العادات الصباحية التي ينصح الأطباء بتجنبها:
-تجاهل وجبة الإفطار:
يؤدي عدم تناول الإفطار إلى اضطراب مستويات السكر في الدم، مما يسبب ضغطًا إضافيًا على القلب ويؤثر في عملية الأيض، كما أن هذه العادة قد تدفع الشخص لتناول وجبات غير صحية لاحقًا، مما يزيد من خطر السمنة وأمراض القلب.
-الإفراط في تناول القهوة أو المنبهات:
شرب كميات كبيرة من القهوة في الصباح على معدة فارغة، قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتسارع ضربات القلب، وهو ما يشكّل خطرا على صحة القلب، خصوصًا لدى الأشخاص المصابين بأمراض مزمنة.
-التدخين في الصباح:
يُعد التدخين من أخطر العادات التي تؤثر سلبًا على القلب، ويزداد تأثيره الضار عند ممارسته في الصباح، إذ يؤدي إلى تضييق الشرايين وارتفاع ضغط الدم، مما يضاعف احتمالية الإصابة بأمراض القلب.
-قلة الحركة بعد الاستيقاظ:
الجلوس لفترات طويلة في الصباح دون أي نشاط بدني يقلل من تدفق الدم ويضعف الدورة الدموية، وفي المقابل فإن الحركة الخفيفة أو المشي لبضع دقائق يساعدان على تنشيط القلب وتحسين أدائه.
-التوتر والضغط النفسي الصباحي:
الاستيقاظ على القلق أو التوتر المستمر يرفع مستوى هرمونات التوتر في الجسم، مثل الكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ويؤثر سلبًا في صحة القلب مع مرور الوقت.
-تناول أطعمة غنية بالدهون والسكريات صباحًا:
الاعتماد على أطعمة غير صحية في وجبة الإفطار، مثل المعجنات والسكريات، يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول وزيادة الوزن، وهما من العوامل الرئيسية المسببة لأمراض القلب.
