6 مشروبات طبيعية تعزز الكولاجين وتمنح بشرتك إشراقة الشباب
التقدم في العمر سنة الحياة، لكن تأثيره على البشرة يبدأ تدريجيًا مع تراجع إنتاج الكولاجين، البروتين المسؤول عن مرونة الجلد ومتانته. ومع انخفاض مستوياته، تظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد ويفقد الجلد شيئًا من تماسكه.
ولا يقتصر الحفاظ على نضارة البشرة على الكريمات الموضعية فقط، فالدعم الحقيقي يبدأ من الداخل عبر التغذية السليمة والمشروبات الغنية بالعناصر المحفزة لإنتاج الكولاجين. وفيما يلي أبرز المشروبات التي تساعد على ذلك:
عصائر التوت الطازج
التوت بأنواعه غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وهما عنصران أساسيان لتحفيز إنتاج الكولاجين ومقاومة الإجهاد التأكسدي الذي يسرّع شيخوخة الجلد. كوب من سموذي التوت يوميًا قد ينعكس إيجابًا على نضارة البشرة.
مرق العظام
مصدر طبيعي للكولاجين والأحماض الأمينية الداعمة لصحة الجلد. تناوله بانتظام قد يساعد في تحسين مرونة البشرة وتقليل وضوح علامات التقدم في السن.
ماء الحمضيات المنقوع
إضافة شرائح الليمون أو البرتقال إلى الماء تمنح الجسم جرعة جيدة من فيتامين C الضروري لتصنيع الكولاجين، إلى جانب تعزيز الترطيب ومنح البشرة إشراقة طبيعية.
مخفوقات البروتين النباتي
سواء من فول الصويا أو مصادر نباتية أخرى، توفر هذه المشروبات أحماضًا أمينية تساهم في بناء الكولاجين. ويمكن تعزيز قيمتها الغذائية بإضافة الفواكه أو المكسرات.
الشاي الأخضر
غني بالكاتيكينات، وهي مضادات أكسدة تحمي ألياف الكولاجين من التلف الناتج عن الجذور الحرة، كما تدعم صحة الجلد وتحافظ على رطوبته.
عصير الطماطم
يحتوي على الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس وتدعم صحة أنسجتها.
ويبقى سر البشرة الصحية مزيجًا من التغذية المتوازنة، وشرب كميات كافية من الماء، والنوم الجيد، إلى جانب روتين عناية منتظم يعزز نتائج الدعم الداخلي.
