مع بداية العام الجديد، يضع الكثيرون الصحة البدنية ضمن أولوياتهم، لكن صحة الدماغ لا تقل أهمية، فهي تؤثر على التركيز والمزاج والإنتاجية، كما تحمي الصحة النفسية على المدى الطويل، بحسب تقرير موقع Times of India.
أعطِ الأولوية للنوم
يشدد الدكتور بينج، طبيب الأعصاب، على أن النوم من 7 إلى 9 ساعات يوميًا ضروري لعمل الدماغ بكفاءة.
قلة النوم لا تنجم فقط عن التوتر أو الألم، بل تؤدي إلى تفاقم هذه المشكلات وخلق حلقة مفرغة.
النصيحة: لا تعتمد على المكملات، بل اتبع روتين نوم ثابت وعادات صحية للنوم.
إنشاء روتين يومي ثابت
يعمل الدماغ بشكل أفضل في بيئة منتظمة. من فوائد الروتين اليومي الثابت:
تقليل القلق والاكتئاب.
تخفيف الصداع النصفي والألم المزمن.
دعم النشاط البدني المنتظم وتناول الوجبات في أوقات محددة.
الرقص.. تمرين للجسم والدماغ
يعتبر الرقص النشاط الأمثل لتحفيز الدماغ والجسم معًا، حيث يجمع بين الحركة والتوازن والتناسق، ويعزز الذاكرة والإيقاع.
