يعد شرب الشاي في الصباح طقسًا يوميًا لدى ملايين الأشخاص، فهو يمنح شعورًا بالدفء والهدوء، ويساعد على بدء اليوم بنشاط وتركيز. لكن ما لا يدركه كثيرون أن تناول الشاي على معدة فارغة قد يحمل آثارًا جانبية غير متوقعة، قد تتحول مع الوقت إلى مشكلات صحية مزعجة، وفقًا لما ذكره تقرير نشره موقع Food-ndtv.
ويشير التقرير إلى أن الشاي، رغم فوائده المعروفة، قد لا يكون الخيار الأمثل فور الاستيقاظ، خاصة دون تناول أي طعام مسبقًا، إذ يمكن أن يؤثر سلبًا على المعدة، والتمثيل الغذائي، وحتى الحالة النفسية.
أبرز الأضرار المحتملة لشرب الشاي على الريق:
اضطرابات المعدة والحموضة:
الكافيين والتانينات الموجودة في الشاي قد تزيد من إفراز حمض المعدة، ما يؤدي إلى حرقة، أو تقلصات، أو انتفاخ، وقد يتطور الأمر مع التكرار إلى التهابات أو قرحة بالمعدة.
الشعور بالغثيان:
التانينات المرة قد تهيّج المعدة الفارغة، مسببة الغثيان أو الرغبة في القيء لدى بعض الأشخاص، خاصة محبي الشاي الثقيل.
الجفاف والإرهاق:
للشاي تأثير مدرّ خفيف للبول، وقد يزيد فقدان السوائل بعد ساعات النوم الطويلة، ما يسبب صداعًا ودوارًا وتعبًا مبكرًا.
ضعف امتصاص المعادن:
التانينات قد تعيق امتصاص الحديد والكالسيوم، ما يرفع خطر الإصابة بفقر الدم، خصوصًا لدى من يعتمدون على أنظمة غذائية نباتية.
تأثير سلبي على صحة الأسنان:
حموضة الشاي قد تُسهم في تآكل مينا الأسنان وزيادة الحساسية، خاصة عند إضافة السكر.
خلل في التمثيل الغذائي والهرمونات:
الكافيين قد يؤثر على إفراز هرمون الكورتيزول، مما يؤدي إلى تقلبات في الطاقة واضطراب الهضم.
القلق وخفقان القلب:
على معدة فارغة يُمتص الكافيين بسرعة، ما قد يسبب توترًا، أو تسارع ضربات القلب، أو شعورًا بعدم الارتياح لدى الأشخاص الحساسين للكافيين.
كيف تتجنب هذه الأضرار؟
ينصح الخبراء بتناول وجبة خفيفة قبل شرب الشاي، أو شرب الماء أولًا لترطيب الجسم، مع اختيار أنواع شاي أقل حموضة أو خالية من الكافيين في الصباح. كما يُفضل تأجيل كوب الشاي إلى ما بعد الإفطار، حين تكون المعدة أكثر استعدادًا للهضم دون آثار جانبية.
